仰卧睡觉易打鼾影响睡眠质量
一般来说 ， 睡眠的姿势有三种 ， 即俯卧、仰卧和侧卧 。哪种睡眠的姿势最好呢？河北医科大学第一医院中医科白亚平主任医师指出 ， 从医学的角度说 ， 一般情况下应选用右侧卧 ， 而有特殊情况则应随机应变 。
人仰卧时 ， 身体是伸直的 ， 全身肌肉不能得到放松 ， 如果双手伸过头则全身肌肉会更加紧张 ， 得不到很好的休息;同时仰睡时 ， 舌根容易压住咽部引起打鼾 ， 口水易流入气管而导致咳嗽 。
俯卧睡眠时 ， 胸部和腹部受到压迫 ， 会影响心肺的功能 ， 甚至呼吸都会感到困难 ， 同时因为俯卧时面部受压而使面部血液循环不畅 ， 日久则会使面部晦暗 ， 侧卧就避免了这样的情况 ， 而且右侧卧位时 ， 还可使心脏免受压迫 ， 从而保持良好的血液供给 。
【仰卧睡觉易打鼾影响睡眠质量】但所谓好睡姿并不是一成不变的 ， 而应符合每个人的具体情况 。白亚平介绍 ， 如有肺气肿的病人 ， 应该仰卧 ， 并且要抬高头部 ， 这样就能保持呼吸道的通畅;患有反流性食管炎 ， 有“烧心”症状者 ， 在睡眠时也应该略抬高头部 ， 以减轻症状;对有化脓性中耳炎患者 ， 就应该将患侧的耳朵向下 ， 便于脓性分泌物排出 。总的来说 ， 一般情况下应选用右侧卧 ， 而有特殊情况则应随机应变 。
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