健康自测 脊椎累了休息下别把自己给累趴( 二 )
专家提醒：出现以上问题，要尽快检查你的脊椎是否出了问题，早发现早治疗 。
超强！脊椎养护面面观
腰酸背痛可以说是白领MM最常见的问题之一，根据医学统计八成的人在一生当中都会经历过腰酸背痛，再加上白领MM工作的关系需要长时间坐着，这都会使得问题更加严重 。而脊椎除了是支持我们身体直立最重要的器官，更有保护脊椎内脊髓神经的功能 。
一个健康的脊椎，不仅可以使您看上去更加挺拔，更能使您免除腰酸背痛的苦恼 。以下就介绍十种方法可以使您自己拥有健康的身体进而远离病痛 。
一、站立的时候
当我们站立时，脊椎承受我们所有的体重，所以站立的姿势非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及维持正常的弧度能够减轻脊椎所承受的压力，所以可以减轻背部酸痛，当我们需要长时间站立时可以轮流将一只脚放在高度约廿至卅公分高度的脚凳上，如此就可以减轻背部所受的压力 。
二、坐立的时候
白领MM的工作花大多的时间坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的时候背部一定要有椅背的支撑，最好椅背能够稍有突出的弧度来支撑背部 。另外可以将膝盖的高度稍高于臀部的位置，如此也可以减少脊椎所受的压力 。一个姿势的维持不要超过一个小时就应稍微活动一下身躯，也有助背部的健康 。
三、拿取高处物品时
当要拿取置于高处物品时，记得一定要站载脚凳上以减少脊椎受伤的可能 。
四、搬东西时
请记得尽量用推的，少用拉的方式 。当准备要推东西的时候用您的手臂及脚来开始推的力量 。
五、抬重物时
当要抬重物时，一只脚用半跪姿，另外身体尽量靠近要抬的物品，保持背部的平直，记得尽量用脚的力量来减轻背部的压力 。
【健康自测 脊椎累了休息下别把自己给累趴】结语：脊柱疼了不要太大意，时间长了就有可能引发疾病的哦~（文章原载于《中华养生保健》，刊号：2012.02，作者：谢庆良，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表赞同其观点和对其真实性负责 。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）
推荐阅读
- 早餐吃什么最健康 冬季晨起吃什么最养生？
- 一般空腹可以吃橘子吗
- 碳酸饮料的危害 碳酸饮料影响孩子身体健康
- 高血压能吃乌龟蛋吗
- 青少年身心健康 青少年癫痫病的饮食常识
- 准妈妈别着急 促进排卵这样吃健康有效
- 中医养生茶这么喝 健康不得病！
- 糖尿病人能吃牛奶吗
- 便秘能吃平菇吗
- 饮食与健康 吃鱼有哪些好处？