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腿部健康 五个生活坏习惯危害腿的健康

拥有一双健康且漂亮修长的美腿是每个人都梦想的 ， 但是你知道吗？腿不是看起来美丽就可以的 ， 腿与身体的健康存在着很大关系 。一些生活中的不良习惯都会危害我们的腿部健康 ， 从而给我们的身体健康带来不利 。今天的小编就来告诉你生活中有五个坏习惯会危害腿的健康 ， 一起来看看你有没有这些习惯吧 。
1.喜欢举杯畅饮
对腿部的伤害中 ， 这个应名列“黑名单”榜首 。因为 ， 长期大量饮酒会导致末梢循环受损 ， 引起双腿微循环不畅 ， 影响股骨头以及双腿各个关节的正常运转 。
改善措施
可以选择用红茶来代替酒 ， 因为有研究发现 ， 红茶的成分中含有丰富的锰元素 ， 对我们的双腿的微循环有着很好的提升作用 ， 而且还能强健骨骼 。
2.喜欢跷二郎腿
腿长期受外力压迫 ， 神经会变得“迟钝” ， 血液循环受阻 ， 营养无法很好地输送到股骨头 。
改善措施
久坐族做一套“养腿操”： 双手各握一只哑铃侧平举 ， 腿部最大限度地深蹲 ， 坚持15秒后缓缓恢复双腿直立的状态 ， 双手在体前靠拢 。
每次做2到3组 ， 每组做到12到15次就可以了 。也可以选择一双有弹力气囊的运动鞋 ， 这样不仅可以使足底受力均匀 ， 而且在走路的时候也能减缓整个身体带给双腿的“压力” 。
3.天气稍稍一变暖就减衣服
腿部一旦着凉 ， 会导致血液循环缓慢 ， 自我保温能力下降 ， 不但股骨头很“受伤” ， 还增加了骨质疏松的风险 。
改善措施
轻揉双腿：把按摩膏均匀涂在腿上 ， 将双掌心搓热 ， 从大腿根部开始以顺时针的方向轻揉双腿内侧的各个部位 ， 可以改善血液循环 。
吃“镁”食：工作间歇吃点杏仁、腰果 ， 其中丰富的镁元素会帮你多吸收钙质 。
4.吃得多 ， 体重居高不下
因为胖人的双腿承受的重量要比正常体重的人多的多 ， 而且么一个关节磨损的程度都会大大的增加 。
改善措施
睡觉时垫高双腿：帮双腿减少紧张感;泡澡时 ， 用双脚各蹬住浴盆一侧 ， 由腰部力量带动身体向脚的方向缓缓前进 ， 直至双膝屈曲 ， 反复10次 ， 可增加腿部的承受能力 。
5.经常疲惫缺觉 ， 肾功能不好
【腿部健康 五个生活坏习惯危害腿的健康】一旦出现肾功能不全 ， 会影响内分泌 ， 从而导致骨质疏松 ， 容易出现髋关节脱位 。
每隔1天餐桌上就要出现海产品：例如海带虾仁汤 ， 在享受汤汁时还能达到补肾强骨的双重作用;洗脚时点按脚心的涌泉穴 ， 能防止肾脏早衰 ， 缓解身体疲劳 。
腿部和健康的5个秘密
一、腿短心脏病风险高
当人体最下方肋骨到髋骨上方距离超过10厘米 ， 从膝盖到脚踝的长度小于膝盖到臀部的长度时 ， 就会呈现出腿较短的身材 。
尽管这种比例能让运动员拥有较低的重心 ， 能更快改变方向 ， 但它会增加人们患上心脏病的风险 。
发表在《流行病学与社区健康期刊》上的一项研究表明：上半身长度相同的男性 ， 大腿的长度每短1.3厘米 ， 患上冠心病的风险就会增加10% 。
二、女性腿长生育力强
人们常会认为拥有大长腿的人具有吸引力 ， 这种偏好的科学原理至今还是未解之谜 。但发表在《进化与人类行为期刊》上的研究表明：长腿是人们拥有良好营养状况和生育力的潜意识标志 。
双腿的长度是营养状况的一个很好的指标 ， 因为女性一旦进入青春期大腿就会停止生长 。如果女性拥有一双大长腿 ， 她很有可能成长在良好的环境中 ， 这会对她的生育能力产生积极影响 。
三、双腿短粗可能预示肝脏疾病
大腿短粗可能是生理巧合 ， 但也可能是肝脏疾病的生理征兆 。最新研究成果显示：如果女性大腿的腿围在51~74厘米之间 ， 那么她们体内与肝脏疾病有关的四种酶含量会较高 ， 这就意味着她们可能会患上肝病 。
四、大腿太细不健康
不够苗条的大腿让很多女性苦恼 ， 但事实上它有助于你活得更健康 。丹麦哥本哈根大学医院研究发现：大腿太细的人更容易早亡或患上心脏病 ， 而大腿健壮的人患病几率则相对较低 。

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