7类食物帮你改善肌肤
7类食物帮你改善肌肤
7类食物帮你改善肌肤
想要美白除了要注意防晒，注意护肤，平常还要多注意饮食，多食用维生素丰富的食品也是能对皮肤好的哦，来看看都有哪些美容养颜的食物吧 。
1、牛奶
牛奶含有人体所需的六大营养素，蛋白质、钙质、维生素B含量尤其高 。多喝牛奶不只对骨头好，还可美肤 。许多人花大钱买胶原蛋白产品来吃，但营养专家说，喝牛奶就有同样的效果 。如果担心脂肪和胆固醇问题，可选脱脂鲜乳 。
2、豆浆
豆浆所含植物性蛋白质，不只没有脂肪问题，还可降胆固醇，也是人体补充蛋白质的良好来源，缺点就是“少钙” 。豆浆还有丰富大豆异黄酮，是植物性的荷尔蒙，有助女性青春，尤其更年期女性要多补充 。
3、番茄
番茄含有丰富A、D、C等13种维生素及17种矿物质，还有茄红素、多酚化合物等抗氧化功能极佳的物质，有美容圣品的封号 。
4、奇异果
奇异果也含有丰富的维生素C、维生素E、β-胡萝卜素，具有抗氧化的功能，而且热量不高 。
5、白木耳
白木耳被称为“植物性的燕窝”，其所含胶质保水性佳，可使肌肤水嫩，是汉方推崇的美颜圣品，常与南杏、黄豆、百合、莲子、山药等根茎类或种子一起煮成甜汤 。
6、深海鱼类
深海鱼类不只是优良蛋白质的来源，其所含的多元不饱和脂肪酸OMEGA-3保水性极佳，可使皮肤光滑润泽 。沙丁鱼、鲭鱼、大比目鱼、鲑鱼、秋刀鱼、以及鲔鱼，都是深海鱼 。
7、丝瓜
【7类食物帮你改善肌肤】 在瓜类蔬菜中，丝瓜的蛋白质、淀粉、维生素A、C、钙、磷、钾、铁等营养含量都比较高，并含有植物粘液、木糖胶等，民间相信丝瓜可清热、美容润肤，坊间不少保养品标榜含有丝瓜成分 。
推荐阅读
- 精氨酸含量高的食物有哪些?求过来人分享张排名表？
- 大蒜这种辛辣的食物为什么可以在自然选择下成活
- 减肥禁忌的食物有什么
- 短期便秘怎么调理 这些方法帮你解决便秘烦恼
- 5种具有超强排毒功能的食物（五谷食疗）
- 生态食物链模式有哪些特点
- 紧张情绪 香蕉帮你缓解（水果食疗）
- 吃里脊上火吗？里脊的营养价值有哪些
- 抗糖化哪些食物不能吃
- 经常吃什么食物瘦大腿？