易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

秋季必须要重视养胃

胃对人们是非常重要的，特别是在秋天，天气转凉，胃部的健康特别需要人们的关爱，否则胃部将毫不留情的找上你，给你带来种种麻烦，困扰你的生活 。
保暖护养
秋凉之后，昼夜温差变化大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病 。
吃饭要注意
定时定量进餐要细嚼慢咽，且心情要放松，饭后略作休息再开始工作 。
少量多餐
可以避免胃涨或胃酸过多，胃酸过多可能会逆留至食道，刺激食道黏膜 。除三餐外并于上、下午、睡前各加一次点心 。
食用温和饮食
每餐由六大类食物中广泛的摄取各种食物，以获得均衡的营养，不要纯吃淀粉含量高的食物 。饭后不要躺下休息 。
饮食调养
胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情 。
平心静养
专家认为，胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关 。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激 。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复 。
运动健养
肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康 。
忌嘴保养
胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒 。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化 。
食物的选择
戒刺激性的食物
咖啡、酒、肉汁、辣椒、芥茉、胡椒等，这些会刺激胃液分泌或是使胃黏膜受损的食物，应避免食用 。每个人对食物的反应都有特异性，所以摄取的食物应该依据个人的不同而加以适当的调整，毋须完全禁食 。
戒酸性食物
酸度较高的水果，如：凤梨、柳丁、桔子等，于饭后摄食，对胃溃疡的患者不会有太大的刺激，所以并不一定要禁止食用 。
戒产气性食物
有些食物容易产气，使患者有饱涨感，应避免摄食;但食物是否会产气而引起不适，因人而异，可依个人的经验决定是否应摄食 。
此外，炒饭、烤肉等太硬的食物，年糕、粽子等糯米类制品，各式甜点、糕饼、油炸的食物及冰品类食物，常会导致患者的不适，应留意选择 。
你不理胃，胃病理你！
七成公众不重视胃健康，九成公众的胃酸指数均不同程度地偏高，这些都已严重影响到公众的生活质量 。日前，上海市瑞金医院消化科主任袁耀宗教授在阿斯利康公司的支持下，在网上进行公众胃健康状况调查 。调查出的结果则让专家感到忧心忡忡 。
为期一周的调查共回收有效问卷共计10061份，参与测试者包括了销售人员、行政人员、白领、在校学生、退休人员等在内的多种职业和年龄段 。本次调查将测试者的胃酸指数分为3级：1级为正常，2级为胃酸指数稍微偏高，3级为胃酸指数超标 。调查数据表明：7成的公众对胃健康未予足够的重视 。其中23%对自己的胃健康状况“不清楚”;45%的人认为自己的胃“似乎不太健康，不过没怎么重视”;13%的人明确表示自己的胃很不健康;只有19%的人认为自己的胃“健康” 。
调查中发现，6成测试者没有良好的个人护胃习惯 。比如，胃酸指数为3级的测试者中，有65%选择“(胃疼)忍住，严重了再吃药”，或是“随便吃药” 。而在胃酸指数为1级的测试者中，有超过四分之三的人选择“根据医生建议选择合适胃药” 。只有一成左右的测试者能够保证一日三餐“非常规律” 。此外，绝大多数人都没有定期进行健康体检的习惯，每年体检一次的仅32% 。
【秋季必须要重视养胃】专家指出，六成以上的胃病由胃酸过多引起 。如果出现反酸、嗳气、胃部烧灼感、烧心感等病症，胃酸明显过多时，则应遵照医生指示服用制酸的药物，同时也应培养良好的护胃习惯以配合治疗 。注意日常的饮食，避免刺激性物质 。限制烟酒、适度运动、保持充足的睡眠、消除过度的紧张，这些是基本有效的方法 。
总结：胃病严重伤害你的身体，也会对你的生活造成困扰，所以秋天养胃护胃是必须要进行的 。不然等患上了胃病再去养胃护胃就已经为时已晚了 。小编给大家介绍的都是希望大家可以对胃的健康更加重视 。

    推荐阅读


    上一篇：折寿禁忌大盘点

    下一篇：护肝请远离这些蛋糕