月经期不能吃什么 女人月经期间的注意事项
女人每个月都会有那么几天 ， 是生理期 ， 也被称为月经期 。月经期间注意事项挺多的 ， 尤其在饮食方面要给外小心 。下面我们就来好好说说月经期不能吃什么 ， 看看自己平时有没有注意到这些细节 。另外再看除了女性生理期饮食要小心 ， 还有其他什么需要注意的呢？
月经期不能吃什么
不吃生冷食物
相信每个女性在第一次来生理期的时候就被身边的长辈告知 ， 不要吃生冷的食物 。但是很多管不住自己的嘴 ， 有时候认为吃了也没有影响 ， 以至于再也没有忌口过 。这是错误的做法 ， 即使没有痛经的症状 ， 也不可以吃哟 。
女性经期不要吃生冷食品 ， 这会造成子宫收缩 ， 加剧体内寒气 ， 引起痛经 。也不宜食用味道过咸的食物 ， 容易导致血黏度增大 ， 使血压升高 ， 心跳加快 ， 令女性出现气滞血淤现象 ， 同样会引起痛经 ， 还可能导致下肢浮肿 。
【月经期不能吃什么 女人月经期间的注意事项】月经来临的时候 ， 通常女性体质会较虚弱 ， 免疫力低下 ， 极易患上感冒等疾病 。此时 ， 如果食用一些生冷食物 ， 容易导致肠胃功能紊乱 ， 腹部胀痛 。有些食物生吃时含有大量致病细菌 ， 女性在月经期间生吃这类食物身体极易受到细菌侵扰 ， 从而导致患病 。为了保证女性经期饮食安全 ， 必须科学烹调食物 ， 即便是蔬菜 ， 也应当用热水焯一下 ， 在去除草酸的同时也可起到杀菌消毒的作用 。
过咸食品
过咸的食物也不能吃 ， 这一点应该很多人都没有注意 。生冷是普遍都被提醒的习惯 。但是过咸的食物不能吃这一点很少人提及 。因为如果女性在月经来临期吃过咸的食物会造成下肢浮肿 ， 这样腹痛也会伴随产生 。
使血液黏稠度过高 ， 导致气滞血淤 ， 引起痛经 。故女性月经期间烹调食物不宜放入太多食盐 ， 最好也不要食用含盐量较高的卤味 ， 饮食口味宜清淡 ， 多补充饮用水稀释血液 ， 食用维生素E含量丰富的食物养护卵巢 ， 以有效改善经期不适 。
经期的饮食注意事项
上面了解了月经期不能吃什么 ， 相反 ， 经期应该吃什么食物有助于健康呢？月经期的女孩因为大量经血流出 ， 很多营养比如铁、血浆蛋白、钾、钙都会随着经血一起排出 。所以食用一些滋补类的食物 ， 可以帮助我们补充营养 ， 提高身体抵抗力 。
1、温补食物 ， 比如桂圆、当归、红糖等 。
2、铁含量高的食物 ， 比如动物血、动物肝脏、菠菜、大豆等 ， 这类食物可以补充人体缺失的铁 ， 具有补血的作用 。
3、新鲜水果、蔬菜 。这类食物口味清淡、营养丰富、容易消化 。
女人月经期间应该注意的其他方面
月经期间千万别碰冷水
女人本来身体就是阴性体质 ， 而月经期间一定是要忌冷的 ， 因为要是我们在月经期间接触冷的 ， 那么肯定会引发身体内部的某些变化 ， 导致我们的肚子痛 ， 痛经大家都知道有多痛苦 ， 不管你怎么样都会特别的难受 ， 所以这时候要注意的就是千万别喝凉水 ， 千万别用凉水洗碗 ， 洗衣服 ， 千万别用凉水洗脸等 ， 不管你是在寒冷的冬季还是在炎热的夏季 ， 月经期间请别触碰冷水 。
月经期间千万别洗澡
我有个朋友她觉得自己年轻 ， 每天都要爱卫生 ， 干净 ， 所以每次月经的时候 ， 前两三天她还不洗澡 ， 然后第四天 ， 第五天慢慢减少的时候 ， 她就开始每天洗澡 ， 殊不知这样对身体有多大的损伤 ， 要是不是年轻 ， 我觉得估计很难熬过去这么痛苦的过程 ， 每次洗完澡第二天就特别的难受 ， 莫名的难受 ， 说不出的感觉 ， 所以千万不要为了卫生而去洗澡 。
月经期间请勿做激烈运动
月经期间千万别为了锻炼身体还是坚持跑步 ， 坚持晨练等 ， 可以适当的出去走走路 ， 出去散散步 ， 但是千万别去跑步 ， 打羽毛球等剧烈运动 ， 不仅会造成体内排泄的不畅 ， 还会对身体有影响 ， 所以月经期间千万不要剧烈运动 。
月经期间要记得补充营养
可想而知 ， 要是你身上裂个口子然后每天流血 ， 你肯定受不了 ， 那么月经的时候 ， 虽然我们体内在排毒 ， 但是我们身体的一部分血液也会随之而排出去 ， 所以在我们月经的时候 ， 必须要多吃营养品 ， 红糖水 ， 阿胶 ， 蜂蜜水 ， 牛奶 ， 红枣莲子羹等 ， 总之一定记住要补充营养且要热服 。
经期运动注意事项
月经期间 ， 剧烈的运动 ， 如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适 ， 甚至引起痛经和月经失调 。一些增腹压的力量性锻炼 ， 如举重、哑铃等也应尽量避免 ， 否则会引起月经过多或经期延长 。
另外 ， 由于经期子宫口处于微开状态 ， 细菌易侵入宫腔 ， 增加感染的机会 ， 引起各种妇科炎症 ， 因此月经期间不宜游泳 。经期也不宜参加比赛 ， 以免因精神过度紧张 ， 导致内分泌失调而出现月经紊乱 。对于有严重痛经及生殖器官炎症的女孩 ， 经期最好暂停体育运动 。
但适量的体育运动对女孩的身体是有益无害的 。比如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走队列等一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动 ， 可以促进血液循环 ， 减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的 。同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程 ， 分散注意力 ， 保持精神愉快 ， 减少经期紧张、烦躁等不适感 。
结语：女人生理期就是上述说的月经期 ， 是很敏感也是身体比较脆弱的阶段 。希望大家都要多注意 ， 很多女性都是平时不注意 ， 等到年龄大了产生了很多疾病 。月经期间的事情要注意的 ， 上述都提及到 。还有没有做到的朋友以后要注意哟！
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