九大健康误区 今天你被“雷”了么
网络时代 ， 大家的健康养生资讯基本都来源网络；搜索 ， 下载 ， 然后照单全收 ， 一不小心就被变态的保养法“雷”得外焦里嫩 ， 那么你知道你有哪些日常养生保健雷区吗？
雷区一：我是钢肠铁胃
错！实验证明 ， 即便是男女吃同量同样的食物 ， 女人也得花比男人多得多的时间去消化它 。女人易患慢性便秘和肠疾 ， 其概率分别是男人的两倍和三倍 。
应对方法：常吃食物纤维量多的食物 ， 如芹菜、韭菜、豆芽、竹笋、大白菜、卷心菜、白薯等 。食物纤维在肠道内不能被消化吸收 ， 但可吸收水分 ， 从而刺激肠道蠕动 ， 防止便秘与腹泻的发生 。
雷区二：各种排毒都能减肥！
错！中医也讲排毒 ， 除了正常的大便、小便及出汗三种排毒通路 ， 古代人甚至还有春秋放血排毒的说法 ， 但洗肠容易让肠管变粗 ， 长时间反复刺激还会使肠管麻痹 ， 最终导致一些人为因素疾病 。断食排毒法也要因人而异 。有的人脾胃虚寒 ， 吃水果等凉的东西胃里会发生胀气 。如果你是超负荷工作者 ， 到该吃饭的时候不吃 ， 身体会出现乏力、眩晕、低血糖症状 ， 对健康会有影响 。
雷区三：饭后刷牙能减肥？
错！口腔学专家最新研究认为 ， 饭后立即刷牙有害牙齿健康 。在牙冠的表面有一层珐琅质 ， 刚吃过饭 ， 尤其是食用了酸性食物 ， 会使珐琅质变松软 。这个时候刷牙容易造成珐琅质的损害 。时间一长 ， 牙齿的珐琅质就逐渐减少 ， 容易使人患上牙齿本质过敏症 ， 吃东西时牙齿就会出现酸、痛的症状 。因此 ， 口腔学专家提醒 ， 进食后最好用清水漱口 ， 待1-2个小时后再刷牙 。
【九大健康误区 今天你被“雷”了么】雷区四：韧带越拉越韧？
错！医学专家提醒女人要小心 ， 不要受伤 ， 因为与男人相比 ， 女人更容易拉伤膝、踝等关节的韧带 。一旦韧带拉伤 ， 得用好几个月才能治愈 。这可能是女人宽大的髋部使膝、踝关节韧带要承受更大的作用力 ， 而女人的韧带天生就比男人脆弱得多 。
应对方法：每天起床后不要忘记全身的伸展动作 ， 它可以让肌肉醒来 ， 还可以柔软肌腱、韧带、关节 。
误区五：8大杯水喝出健康
错！每个人所需要的水都不一样 ， 喝多了不但无益健康 ， 还会造成肾脏的负担 。人体摄取的水分除了经由排汗或呼吸时排出外 ， 仍需经由肾脏来代谢 ， 如果水喝得太多 ， 肾脏排水量增加 ， 会增加肾脏的负担 ， 易让肾脏功能衰竭 ， 反而易影响肾脏的健康；而且 ， 体内的电解质会因为被太多的水稀释 ， 引发电解质不平衡的危险 。
雷区六：裸睡最健康？
错！专家认为：裸睡只是舒服罢了 ， 跟健康一点儿关系也没有 。穿衣服睡觉虽然会影响排汗及皮肤散热 ， 但人体皮屑整天都在剥落 ， 而皮屑是尘螨和霉菌的营养来源 ， 被单和床单上一定会有一些微生物 ， 光溜溜地躺在床上 ， 这些微生物更容易接触皮肤 ， 裸睡反而可能增加感染的危险 。
雷区七：早睡早起身体好
错！随着年龄增长 ， 与睡眠有关的褪黑激素分泌时间愈早 ， 所以老人家会倾向早睡、早起 ， 较符合自然生理时钟 。年轻人只要按照自己的生理时钟作息即可；但最好不要超过晚上11点 ， 因为晚上11点到凌晨1点是体内生长激素分泌时间 ， 这时候若不睡觉 ， 正在发育的年轻人会长不高 ， 成年人则容易变老 。
雷区八：中药趁热喝
错！一般的中药汤剂应该“温服” ， 即药汤煎煮后立即滤出 ， 在常温下晾至30℃-37℃时再喝；丸、散类的中成药应该以温开水送服 ， 这也是温服的一种 。发散风寒的中药 ， 应该“热服” ， 并且可在服后吃些热稀饭、热水 ， 以助药力 。而解毒、清热的药 ， 尤其是夏天解暑的中药 ， 则“冷服”效果更好 。在我国南方 ， 夏天经常服用的一些“凉茶” ， 实际上也属于中药的一种 。顾名思义 ， 很多凉茶都是晾凉了喝 ， 清凉解暑效果才更好 。
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