平时老年人喝纯牛奶好吗
说起纯牛奶，每个人都喝过，而且有些人在小时候家长就每天早上给他们喝一杯纯牛奶，由此看出纯牛奶中的营养可是不可估量的，青少年喝补钙长身体，中老年人喝照样补钙，延年益寿 。然而也因人而异，每个人的体质不同，有些人更适合喝酸牛奶等 。接下来简单介绍一下平时老年人喝纯牛奶好吗吧 。
牛奶是老年人最佳长寿食品 。因为牛奶含有人体所必需的一切营养成分，这些营养成分的质量和构成很适合人体需要，尤其适合老年人 。它吸收率、利用率高，是既经济又安全的营养保健食品 。每一个老年人都缺钙，补钙最好的方法是食补，喝鲜牛奶是最好的补钙方式 。老年人由于缺乏体力劳动，骨质疏松，喝牛奶能够有效补钙 。同时多晒太阳，能使身体产生维生素D，有效地促进钙的吸收 。老年人也可选择由乳酸菌发酵制成的酸奶 。酸奶由于经过发酵，其中的脂肪酸、钙质等更容易消化和吸收 。长期饮用酸奶，可以降低血清胆固醇，并且有助干预防中老年人便秘，提高机体免疫力和抗癌作用 。喝酸奶的时间，应在饭后1～2小时左右 。
另外，牛奶中的酪蛋白和乳糖过多时对人体产生不良影响，还会引发白内障 。因此，建议中老年人每日要喝250克，不可过多 。还有些对牛奶过敏的老年人，可通过食用虾皮、鱼类、贝类、豆制品补钙 。
【平时老年人喝纯牛奶好吗】关于平时老年人喝纯牛奶好吗的问题大家了解之后，也知道了人上了年纪后，身体各项机能都下降，这时候补充营养师最重要的，牛奶中富含丰富的蛋白质，且都是人体最需要的优质蛋白，喝牛奶对于各个年龄段的人来说都是一项补充钙质极佳的选择 。
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