中老年健身减肥操怎么做？
现在有很多中年减肥操比较适合于老年人减肥，并且它也是很好的有氧运动，同样它可以让我们的身体减轻负担，减少腿粗或臀部肥大的影响，还能够增加关节的活动度，让自己的身体柔韧性更加大，长期可以达到减肥作用，那么到底中老年人的减肥瘦身操到底应该怎么做呢！接下来就让我们一起学习一下 。
中年减肥操第一节：
1、首先，双脚前后成弓步跨开，后腿膝盖微微弯曲，用前脚掌着地 。上身挺直，双手拿着哑铃，自然下垂 。
2、然后臀部下沉，双腿受到施力后下压，前腿的膝盖不要超前于脚趾，大腿与小腿成90度，后腿的膝盖尽量下压，但不着地，上身保持挺直 。
中年减肥操第二节：
1、双腿分开至与肩同宽站立，脚掌向外，双腿站直，收腹挺胸 。双臂弯曲，将长柄雨伞平举于与肩同高的位置 。
2、保持上身的姿势，双膝开始向前弯曲，上身往下沉，直到大腿与地面平行 。
中年减肥操第三节：
1、双腿打开，稍稍比肩部宽5-10厘米，脚掌向外成“八”字，双臂自然垂下并双手握拳 。
2、臀部开始做坐下的姿势，大腿与地面平行，上身保持挺直的姿势 。
中年减肥操第四节：
1、打开双腿站立，上身挺直，双臂伸直，从后分别握住长柄雨伞的顶端与末端 。
2、然后双膝向外弯曲，脚掌向外，大腿与地面平行，双手保持从后握伞的姿势，靠于臀部与腰部之间 。
中年减肥操第五节：
1、双腿张开站立，左右脚掌向前方，并连成一条直线，双手分别抱住左右腿的大腿下侧 。
2、双膝开始弯曲，双手向上提拉大腿根部的肌肉 。
【中老年健身减肥操怎么做？】看来中老年人的健身减肥操还是非常简单的，大家可以根据以上我所介绍的方法来进行训练，早晨大家肯定需要晨练，那么晚上就进行着一些减肥操，不仅能让自己消化更加好，还能让自己的身材永远18岁，这是多么好的选择啊！
推荐阅读
- 哮喘引发原因是什么？
- 中老年人的十大健康新标志
- 招商银行配股如何操作
- 口腔白斑及时治疗
- 中老年人胸闷胸痛要紧吗
- 中老年人看病有误区
- 中老年如何预防胆结石
- 睡前做的减肥操有哪些
- 心绞痛的锻炼方法有哪些
- 什么是蜜灸 蜜灸的操作方法与功效