久坐不动如同吸烟一样可怕 危害人体健康
据英国《每日邮报》报道 ， 长久稳坐不动同吸烟一样严重危害人体健康 ， 引起身体各部位疼痛 ， 甚至引发糖尿病和心脏病 。对于成年人更是第四大“杀手” 。
莱斯特大学的研究团队 ， 通过分析涉及80万研究对象的18项研究得出：当我们长久稳坐时 ， 肌肉中的酶就会发生变化 ， 这会增加我们的血糖水平 。而且这种影响发生的特别迅速 ， 即使之后的规律性训练也很难完全保护你免受其害 。久坐工作者得糖尿病和心脏病的几率是平常人的两倍 。尤其对于女性 ， 得肾病的几率也很高 。那像肌肉 ， 关节和背部的疼痛这些症状已在工薪阶层很常见 。
40岁的广告文字撰稿人凯特就是其中的一名受害者 。当她弯腰给九岁的女儿检查作业时 ， 突然右肩感到一阵剧痛 ， 继而又转入背部 。她还以为只是仅仅的肌肉拉伤 ， 就只吃了一些止痛药 。但接下来肩部与背部的疼痛越剧烈 ， 甚至不能开车 。询问了理疗医师后 ， 意外得知这种疼痛是由20年以来的久坐工作所造成的 。
作为一名科学杂志的广告撰稿人 ， 凯特经常会一天坐十个小时以上 ， 甚至中午也不起来运动 ， 只吃一些汉堡包 。现在当她得知自己的疼痛是由这种工作方式所引起时 ， 十分后悔 。如果早知道这些危害的话就可以早避免 ， 不至于像今天这样严重 。“我之前还一直以为自己很年轻 ， 但忽然间走路就像一位老太太 ， 甚至连像开车或抱孩子这样的小事对我都很艰难 ， 这都是久坐工作的危害呀！”
一位有名的整骨疗法家兼理疗医师提姆说：“人的身体需要运动 。人的骨架是由26块灵活的骨块所组成 ， 它们需要旋转 ， 弯曲和伸展 。膝盖 ， 臀部 ， 脚都是需要活动的 。如果长时间的久坐而不活动 ， 身体就会僵硬 ， 肌肉软弱 ， 身体各部就开始疼痛 。长时间的弓坐在电脑前是极容易得椎间盘突出的 。此外 ， 高跟鞋和铅笔裙也会引起这方面的疾病 。因为穿高跟鞋会让骨盆前倾 ， 使背部肌肉松弛 。铅笔裙会限制我们的关节活动 。”
39岁的美术设计员海伦深受其害 。5年前她的右膝开始疼痛 ， 最后经由医生检查也是因为久坐工作 ， 而且她的坐姿也不正确 ， 总是将一条腿搭在另一条腿上 ， 所以也就只有一条腿疼痛 。由此可见 ， 坐姿之重要性了 。我们应该在日常生活中多注意 。
【久坐不动如同吸烟一样可怕 危害人体健康】如果你既想继续你这份需久坐的工作又想减少这方面的危害 ， 告诉你两个方法：1.每三十分钟站起来运动一下 ， 喝杯水或和同事交谈 。2.坐姿准确 ， 避免趴着 。但是如果你的背部或肩部已经开始疼痛 ， 那就要尽量多运动 。患者39岁的卡尔在做完核心加强运动后 ， 背部疼痛明显减轻 。凯特也在经过一些物理疗法 ， 按摩 ， 活动脊椎 ， 规律性的运动 ， 拉伸肩部和脖子等一系列治疗后 ， 效果也很明显 。
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