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秋初天凉气躁 祛火别忘了养阴

初秋虽然气温降下来了，但天气干燥，空气中缺乏水分，人的身体同样缺乏水分 。但光补充水分，并不能全部抵御秋燥对人体的负面影响，再加上不良的饮食和不健康的生活习惯，很多人在秋天会受到上火的困扰 。秋初出现上火的症状怎么办呢？
秋天也易上火
溃疡牙痛，清热解毒
秋燥使很多人出现了牙龈肿痛、口腔溃疡，部分老年人还出现了牙齿松动、脱落现象 。这主要是胃火上升的表现 。对付这样的“火”，可以用金银花、决明子等有清热解毒作用的中药泡水喝，勤喝水、多吃蔬菜，同时要少吃辣椒、羊肉等“上火食物” 。另外，胃肠道疾病影响维生素的吸收，因此，有效治疗胃肠道疾病是解决复发性口疮的“根本途径” 。
嘴角糜烂，吃些粗粮
对付嘴角糜烂这样的“火”，应多吃富含维生素的豆类、小米等粗粮和绿色新鲜蔬菜等，饮食要丰富 。当然，辛辣食物、烟熏烧烤等刺激性食物也要少吃，以减少对口腔和胃肠的刺激，还应避免暴饮暴食或过度饥饿 。
脸上起痘，清凉祛火
秋燥加上睡眠不足，会导致虚火上升 。很多女孩子爱吃零食，如瓜子、花生、巧克力等都是热性食物，吃得太多会使体内热量蓄积过多，从脸上“冒出来” 。这样的“火”大多来自内热，因此饮食清淡有利于改善皮肤状况，特别应该多吃具有清凉祛火作用的食品，如黑木耳、芹菜、菠菜、油菜、山楂等，并注意劳逸结合，不可疲劳过度或熬夜 。
痔疮反复，多吃蔬菜
痔疮发作与饮食和生活习惯密切相关 。久坐活动少，肛门处静脉回流不畅，局部血管扩张等，可导致痔疮发作 。如果肉类和精细食物成了餐桌的“主角”，粗纤维摄入减少，食物里的“火气”太大，容易引起便秘，痔疮很容易反复 。对付这样的“火”，要多吃蔬菜，多喝水，保持大便通畅，适当增加运动 。
口腔溃疡，用“灭火药”
如果上火症状比较严重，光靠调整饮食起居可不够，合理用药能尽快消除不适症状 。比如口腔溃疡令人疼痛难忍，缓解疼痛、促进溃疡愈合才是“当务之急” 。如果在溃疡面直接用药，能够收到更加快捷的药效 。例如以地道药材精制而成的桂林西瓜霜喷剂，药性平和，对口腔黏膜及胃黏膜均无强烈刺激 。
清热之后还需养阴
【秋初天凉气躁 祛火别忘了养阴】此外，“白露秋分夜，一夜凉一夜 。”白露过后，天气转凉，秋天“上火”症状偏燥，在清热之后还需适当养阴 。除了日常生活中调整饮食，还需在生活的其他方面进行预防：
1．适当进补一些药性温和的养阴中药 。比如麦冬、枸杞子、百合、黑芝麻等 。既可泡茶饮，也可在煲汤、熬粥时加入一些 。
2. 保证充足的睡眠，避免过度疲劳 。长期睡眠不足、劳累过度是“上火”的常见诱因，这些不当行为会耗伤人体阴血，阴虚则火旺，常会招来火气 。而充足、有质量的睡眠是一种最自然的养阴方法 。
3．保持心情舒畅、乐观开朗，避免因烦躁而上火 。情绪不好的人应善于自解烦恼，宽容待人，与人和睦共处，保持乐观的生活态度 。
4．起居规律，坚持体育锻炼 。规律有序的作息能让身体得到及时的放松和休息，而坚持适量的体育锻炼是保持人体代谢均衡的保障 。
5. 注意保持卫生 。清洁面部及保持口腔卫生也很重要 。起口腔溃疡的人还需避免损伤口腔黏膜，但很多人因为疼痛不敢刷牙，这样是不对的 。坚持早晚刷牙、饭后漱口，保持口腔卫生，能加快溃疡愈合 。

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