最简单的腹部减肥运动
腹部很容易堆积肥肉 ， 而且这些部位在很多人看来 ， 减肥成功是比较困难的一件事情 ， 所以下面我们就来为大家具体介绍一下 ， 针对腹部肥肉的一些有效减肥方法 ， 只要方法正确了 ， 才会让自己的减肥变得更加轻松简单一些 ， 但是最主要的也要提醒自己注意坚持这些方法 。
所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心 ， 有效指标为减少热量 ， 健康指标为保护基础代谢 ， 持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感 。
第一步：坐在椅子上 ， 两腿慢慢往上抬 。
第二步：两手轻轻放在小腹上 ， 慢慢地吐气 ， 吐气的同时渐渐收紧小腹 。
第三步：吐气慢慢加快 ， 小腹越收越紧 ， 肩膀保持轻松 。
第四步：小腹已收到最紧的程度时 ， 气也同时吐完 。
【最简单的腹部减肥运动】第五步：肩膀与小腹都放松后 ， 慢慢地开始吸气 。
第六步：尽量吸气 ， 此时小腹不用刻意收缩 ， 转而换成腹部向下压的方式 。
因为上述介绍的这些方法 ， 其实是建立在运动的基础之上 ， 所以希望通过上述的这些内容了解之后 ， 每个减肥的朋友们都能够认识到这一点 ， 不管用哪一种减肥方法减肥都应该有坚持的毅力和勇气 ， 因为很多时候半途而废的减肥 ， 是没有任何效果的 。
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