苦菊生吃好还是熟吃好 可以做沙拉吗
苦菊，这是很多人都是超级喜欢吃的，这个苦菊就是这样的美味，苦菊生吃好还是熟吃好?苦菊可以做沙拉吗：
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苦菊生吃好还是熟吃好：
凉拌可以保留更多的营养成分，熟吃口感会更好一些 。
如果吃苦菊的话一定要注意把菜清洗干净，生拌的菜都容易有残留的细菌 。
苦菊是一种药用食用兼具的无毒野生植物，一年生草本，药名叫“败酱草”，异名女郎花、鹿肠马草，民间俗称苦菜，别名天香菜、荼苦荚、甘马菜、老鹳菜、无香菜等，为菊科植物苦定菜的嫩叶 。
苦菊属菊花的一种，味略苦，颜色碧绿，可炒食或凉拌，是近年很受欢迎的蔬菜，且作为国务院等国家高级机关的厨房菜，也深受国家领导人和外国大使的喜欢 。
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苦菊可以做沙拉吗：
一、苦菊银耳沙拉
原料：银耳、苦菊、小番茄、黑胡椒碎粒、白糖、白醋、味精、香油、盐少许 。
制作方法
1、银耳泡发，摘洗干净，小番茄洗净后切四瓣 。
2、锅内放水烧开，水开后放入银耳焯水，捞出放凉水中过凉 。
3、苦菊去根部，冲洗干净，控净水分备用 。
4、小碗内放白糖，白醋，黑胡椒碎粒，味精，香油，盐搅拌均匀 。
5、将银耳，小番茄，苦菊放盆中，加4中的调料拌匀即可 。
二、苦菊酸奶沙拉
食材：苦菊、紫甘蓝、圣女果、鸡蛋、酸奶、扁桃仁;
步骤：
1、苦菊手撕成小条，洗净，沥干水份;紫甘蓝两片叶子，切成细条，洗净，沥干水份;苦菊、紫甘蓝铺在沙拉碗底部;
2、鸡蛋两个，冷水下锅，水开后煮六七分钟，将煮好的鸡蛋在冷水中泡一会，剥壳，对半切开，放在苦菊上;
3、圣女果2-4个，去蒂洗净，沥干水份，对半切开，与鸡蛋交叉放好;
4、在食材上浇上酸奶，扁桃仁(巴旦木)切碎，撒在酸奶上，吃时拌匀即可 。
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芝语：
1、酸奶不要太浓稠，有点流动性为宜，易拌匀;
2、鸡蛋可以换成鹌鹑蛋;除了扁桃仁，还可以添加葡萄干、坚果等;
3、酸奶也可以换成橄榄油、现磨黑胡椒粒、海盐、柠檬汁混合现调的沙拉汁;
4、所有的绿叶菜洗净后都要沥干水份;紫甘蓝不需要焯水，直接生吃，口感也不错 。
【苦菊生吃好还是熟吃好 可以做沙拉吗】苦菊不管是生吃还是熟吃都是可以的，而且这个苦菊还是可以用来做沙拉的 。
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