易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

杏仁怎么做好吃 适用什么人群

杏仁 ， 这可以说是一种零食 ， 是超级好吃的 ， 是一种植物的果实 ， 这个杏仁怎么做好吃?杏仁适合什么人群：

杏仁怎么做好吃 适用什么人群

文章插图
杏仁怎么做好吃：
一、杏仁虾排的做法
杏的营养价值很高 ， 含有丰富的单不饱和脂肪酸 ， 有益于孕妈的心脏健康 。
用料：
虾10只、鸡蛋黄1个、杏仁(片)适量、小麦面粉少许、色拉油适量、食盐适量、黑胡椒适量 。
做法：
1、将大虾去头和壳 ， 再背部片开去虾线 ， 成一个大片 ， 用盐和黑胡椒粉腌10分钟 。
2、将蛋黄和面粉加一点点水和成面糊 。
3、将腌好的大虾托上面糊 ， 然后沾满杏仁片成大片状 ， 就是虾排的生坯 。
4、讲锅里放油烧至5成热 ， 放入虾排 ， 中火将虾排炸变色(2分钟)捞出即可 。
小贴士：
1、正确食用杏仁 ， 能够达到生津止渴 ， 润肺定喘 ， 滑肠通便 ， 减少肠道癌的功效 。
2、杏仁中含蛋白质27%、脂肪53%、碳水化合物11% ， 每百克杏仁中含钙111毫克 ， 磷385毫克 ， 铁70毫克 ， 还含有一定量的胡萝卜素 ， 抗坏血酸及苦杏仁甙等 。
3、杏仁烹调的方法很多 ， 可以用来做粥、饼、面包等多种类型的食品 ， 还能搭配其他佐料制成美味菜肴 。
功效：杏的营养价值很高 ， 含有丰富的单不饱和脂肪酸 ， 有益于心脏健康 ， 还含有维生素E等抗氧化物质 ， 能预防疾病和早衰 ， 提高孕妈免疫力 。
二、大杏仁双耳沙拉的做法
黑木耳有很好的补血功效 ， 含有丰富的蛋白质和矿物质 ， 孕妈适量吃些能够补充全面营养 ， 但是不可多吃 。
用料：
杏仁10颗、银耳3朵、木耳(干)5朵、圣女果2个、枸杞子10粒、黑胡椒1/2茶匙、苹果醋1勺、粗盐1茶匙、蜂蜜少许、橄榄油3勺 。
做法：
1、准备好材料 。泡好木耳 。另外拿一个碗先加入1汤勺果醋 ， 可以根据自己所需用量调整 ， 只要保证油和醋的比例是3:1即可 ， 加入海盐、黑胡椒碎拌匀 。
2、拌均匀后 ， 添加3汤勺橄榄油拌匀 。再加入少许蜂蜜 ， 降低酸度 ， 并且可以帮助油与醋的混合 。混合好后顺时针充分搅拌均匀 。油醋汁就做好了 ， 可直接食用 。
3、干银耳和干木耳用凉水泡发 ， 再用热水焯一下至软 。
4、放入容器中 ， 小番茄对半切开 ， 点缀其中 。
5、后放入大杏仁 ， 食用前淋上调制好的油醋汁即可 。
小贴士：
1、调制油醋汁时 ， 所有的调料建议在室温下存放 ， 避免冷藏调料 。冷藏后的调料不太容易混合均匀 。
2、混合好后的油醋汁静置片刻 ， 可以让调料更好的融合 。
3、沙拉吃之前再淋上沙拉汁 ， 这样可以保证大杏仁的干脆 。
功效：黑木耳有很好的补血功效 ， 含有丰富的蛋白质和矿物质 ， 孕妈适量吃些能够补充全面营养 ， 但是不可多吃 。
三、杏仁豆小西饼的做法
小西饼以鸡蛋为原料 ， 富含营养 ， 蒸煮方便 ， 故为大多数孕妇喜吃的营养品 。
用料：
低筋面粉150克、鸡蛋30克、泡打粉1/4小匙、奶粉25克、鸡蛋白15克、杏仁35粒、食盐1/4小匙、黄油100克、糖分50克 。
做法：
1、室温软化黄油 ， 加糖粉、盐打发 。分次少量加入打散的全蛋液打发 。
2、低筋面粉加泡打粉过筛 ， 连同奶粉一起加入打发黄油中 ， 用橡皮刮刀将所有材料拌匀混合均匀 ， 用手抓捏成面团状 。
3、将面团分割成35份 ， 在手掌上搓成圆球状 ， 排放在烤盘上 ， 中间预留空隙放上1粒杏仁 。在每颗圆球上刷上蛋白液 ， 烤箱165度预热 ， 上下火中层约25分钟 ， 熄火后继续用余温焖10分钟左右 ， 烤好的移至烤网上放凉 。
小贴士：
1、饼干要酥口的话 ， 最好在鸡蛋液里加一点点清水就可以了 。
2、每天摄入一个鸡蛋就足够机体的需要了 ， 孕妇可以一天食用二个 ， 切忌过多食用 。
3鸡蛋是高品质蛋白的良好来源 ， 帮助胎儿生长;鸡蛋也含有维生素B ， 有助于神经系统发育 ， 降低影响婴儿大脑和脊髓发育的出生缺陷 。
功效：小西饼以鸡蛋为原料 ， 富含营养 ， 蒸煮方便 ， 故为大多数孕妇喜吃的营养品 。
四、杏仁炒荷兰豆的做法
荷兰豆含有丰富的碳水化合物、蛋白质、胡萝卜素和氨基酸 ， 能够给宝宝补充全面营养 。
用料：
荷兰豆80克、大杏仁50克、蒜2瓣、盐适量、鸡精适量 。
做法：
1、荷兰豆摘去两头和筋 ， 清洗干净 。
2、大杏仁取适量备用 。
3、蒜切成薄片 。
4、锅中油热后 ， 放入蒜片炒香 ， 放入荷兰豆翻炒变色 。放入美国大杏仁翻炒两分钟 ， 加盐、鸡精调味即可 。
小贴士：
1、荷兰豆对增强人体新陈代谢有十分重要的作用 。
2、荷兰豆是营养价值较高的豆类蔬菜之一 。其嫩梢、嫩荚、籽粒 ， 质嫩 ， 是人们非常喜欢的食物 。
功效：荷兰豆是营养价值较高的豆类蔬菜之一 ， 含有丰富的碳水化合物、蛋白质、胡萝卜素和人体必需的氨基酸 ， 能够给宝宝补充全面营养 。
五、杏仁薄饼的做法
杏仁有美容功效 ， 能促进皮肤微循环 ， 使皮肤红润光泽 。
用料：
鸡蛋清2个、低筋面粉30克、杏仁片30克、黄油20克、细砂糖40克 。
做法：
1、蛋清分三次加入细砂糖 ， 用打蛋器打发 ， 打发到提起打蛋器后 ， 蛋清能拉出直立的尖角(干性发泡状态) 。
2、低筋面粉过筛后倒入蛋清里 。用刮刀迅速地从底部往上翻拌 ， 使面粉和蛋清混合均匀 。不要画圈搅拌 。混合好的面糊如图所示 。
3、将杏仁片倒入 ， 翻拌均匀 。黄油隔水加热溶化成液态(提前准备好) ， 倒入面糊里 。再次翻拌均匀 。
4、用勺子舀一小勺面糊 ， 倒在铺了烤盘纸的烤盘上 。用勺子背将面糊摊平 ， 使面糊薄薄层均匀铺在烤盘纸上 。
5、放入预热好上下火150℃的烤箱中层 ， 烤13分钟左右 ， 直到金黄色出炉 。
小贴士：
1、将面粉倒入蛋清里翻拌的时候 ， 动作要迅速 ， 不要画圈搅拌 ， 避免蛋清消泡 。将杏仁片、黄油拌入面糊的时候同样如此 。
2、用勺子背将面糊尽量摊薄一些 。不仅要薄 ， 还要均匀 ， 烤好的薄饼才会上色均匀美观 。
3、这个配方虽然分量不大 ， 但因为饼干摊得薄 ， 一盘烤不了太多 ， 可能需要分好几次才能烤好 。若烤盘不大 ， 可将配方分量减半来制作 。
4、不要用太薄的油纸来做烤盘垫纸 ， 否则油纸可能粘在烤好的薄饼上撕不下来 。推荐使用油布或厚油纸 。
功效：杏仁有美容功效 ， 能促进皮肤微循环 ， 使皮肤红润光泽 。
杏仁怎么做好吃 适用什么人群

文章插图
杏仁的适用什么人群：
杏仁一般人群均可食用 ， 尤其适用于咳喘不止 ， 便秘 ， 神经系统调节不力和癌症肿瘤等患者 ， 特殊人群如孕妇则不适宜食用杏仁 ， 因为杏仁含有氢氰酸等毒物质 ， 有小毒 ， 为避免毒性影响胎儿发育 ， 孕妇最好不要食用杏仁 ， 尤其是习惯性流产或有流产经历的孕妇 ， 更要避免食用杏仁 ， 因为杏仁性温热 ， 容易导致流产 。
产妇若生产后食用杏仁则可以补充体力 ， 预防呼吸道感染 ， 但切忌食多 ， 杏仁性寒且微毒 ， 食用过多易对产妇和宝宝身体产生影响 。而身体阴虚或患有腹泻症者则不可食用杏仁 。婴儿则慎服杏仁 ， 不可多服 。
【杏仁怎么做好吃 适用什么人群】关于杏仁的做法和适合的人群就介绍到这里了 ， 赶快来试试这些方法 。

    推荐阅读


    上一篇：蛇肉怎么做好吃 可以治疗皮肤病吗

    下一篇：奶茶的热量高吗 喝多了容易发胖吗