经期嗜睡忌随便用药或进补
【经期嗜睡忌随便用药或进补】预防宫颈癌 ， 你该从现在开始
经期嗜睡 ， 也称周期性睡眠过多症 ， 有些妇女虽然有时忘记自己的月经期 ， 不过只要那段时间很爱睡 ， 便知道月经已近 。
养生保健中心林丽明医师受询时指出 ， 本地大部分女性在经期都会感觉比较疲倦 ， 只有少部分女性患有经期嗜睡症 。经期嗜睡主要指女性在月经前后或值经期时 ， 部分昼夜昏昏欲睡 ， 有些可连续睡上6至8天 。
网上流传 ， 女性月经期爱睡觉 ， 可喝十全大补汤 ， 把党参、白术、茯苓等10种中药材用水煎着服用 ， 就能消除倦意 。
不过 ， 根据各地不同气候特征 ， 林医师认为这种方法并不适合所有女性 。她说 ， 中医学把经期嗜睡分成脾虚湿困、气血不足及肾精亏损这三种 。
由气血不足引起的经行嗜睡 ， 多见于体质虚弱的女性 ， 显得倦怠乏力、头晕作眩、心悸不安等 。月经量少 ， 色淡质稀 。经期之际昏昏欲睡 ， 用餐之后更是想睡觉 ， 面色萎黄 。
而由脾虚湿因引起的经行嗜睡 ， 多由形体肥胖女性所患 ， 常伴浮肿 ， 动则气喘 ， 食欲欠佳 ， 白带量多 ， 质粘而稠 。月经期间常感觉精神疲惫 ， 头和四肢感沉重 。
林医师指出“患者如果是气血不足兼阴虚内热体质 ， 服用十全大补汤后 ， 会出现咽痛、口疮、体热、烦躁等症状 ， 反而得不偿失 。”
林医师说 ， 女性只要在医师的指导下服药 ， 调整作息及饮食 ， 都可治疗经期嗜睡 ， 因此患者应尽早寻医 ， 而不是随便自己用药或乱补 。
如何预防经期嗜睡？
1、加强体质锻炼
如：慢走、太极拳 ， 使血液顺畅 ， 人体阳气充盛 ， 利于辅助嗜睡治疗 。
2、把握睡眠规律
最好10时左右就寝 ， 不要过度劳累 ， 以防损伤脾阳 ， 阳气衰惫致使嗜睡 。
3、吃清淡易消化食物
多喝山药粥、薏米粥等 ， 禁辛辣、生冷、油腻、难消化的食物及冷冻饮品 。
山药粥做法：取生山药50克 ， 白米50克；将山药切成薄片 ， 加入白米和水适量同煮成粥 ， 早晚食用 ， 有健脾胃之效 ， 治脾气不足之嗜睡最佳 。
4、简单穴位按摩
穴位按摩对于白天精神不振、困倦嗜睡效果佳 。
a、风池、风府：用指揉法 ， 手法宜平衡 ， 不需过强刺激 ， 以轻轻气感为好 ， 具醒脑开窍作用 。
风池：颅骨与脊椎交接点的凹陷处；风府：后发髻正中直上1英寸 。
b、足三里、三阴交：手法同上 ， 强度可稍大 ， 具健脾除湿作用 。
足三里：膝盖外侧下方1根手指处；三阴交；在小腿内侧 ， 足踝尖上3英寸 。
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