女性经期注意10件事可预防痛经
【女性经期注意10件事可预防痛经】
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女性经期注意10件事可预防痛经
1、避免喝浓茶：浓茶中含有较高的咖啡因和鞣酸 ， 咖啡因会刺激神经 ， 导致痛经加重 ， 而鞣酸会与铁结合 ， 影响铁质吸收 ， 引起贫血 ， 所以 ， 在月经期间不要喝浓茶 。
2、痛经避免过于劳累：痛经的时候 ， 要合理休息 ， 避免过于劳累 ， 特别是剧烈的运动及劳动 ， 会导致经期延长和月经不调 。
3、避免X线检查：月经前后做X线检查 ， 会导致卵细胞受损 ， 如果在排卵期怀孕 ， 会导致胚胎发育不良 。
4、避免营养不足：月经期间会有一定的失血量 ， 此时一定要注意营养摄入 ， 补充一定量的蛋白质、维生素及铁、钙等 。多吃一些瘦肉、鱼、豆制品等富含蛋白质的食物及蔬果 。避免暴饮暴食及辛辣助寒凉的食物 。
5、避免高声唱歌：因为经期呼吸道黏膜及声带充血 ， 高声哼唱或大声说话 ， 声带肌易疲劳 。
6、避免情绪激动：经期女性的情绪容易激动 ， 而且易怒 ， 此时可以多到外面散散心 ， 保持心情愉快 ， 避免情绪波动过大 。
7、避免夫妻生活：经期子宫有一定的创面 ， 而且有女性生殖器出血 ， 如果有夫妻生活 ， 就容易把致病菌带入女性生殖器 ， 引起妇科炎症 ， 而且也容易导致子宫内膜异位症的发生 。
8、避免盆浴：有些人平时喜欢坐浴 ， 但在月经期 ， 因为子宫颈口微开 ， 坐浴或盆浴很容易使污染的水进入子宫腔内 ， 从而导致生殖器官发炎 。
9、避免穿紧身裤：月经期间穿过窄的衣裤 ， 就会使得局部血管受压 ， 影响血液循环 ， 导致会阴部充血 ， 引发泌尿生殖系统感染等疾病 。
10、避免受凉：女性在月经期间一定要注意保暖 ， 避免受凉 ， 不要淋雨、涉水或游泳等 。
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