男女健身的差别之处
身体练习是各种体育手段的具体动作 ， 主要是健美、健身运动及各种类型的健美操 。一般情况下 ， 男性多以力量练习为主 ， 承担较大的运动负荷 ， 使身体各部分的肌肉得到协调、匀称、平衡的发展 。有别于男性的线条美 ， 女性必须特别重视胸部、腹部、背部肌肉的练习 。[br]男性健身的重点练习部位：[br]1.通过头后伸、前屈、侧向颈屈伸等练习来发展颈肌 。[br]2.通过卧推杠铃、拉弹簧、俯卧撑来发达胸部肌肉 。[br]3.以宽握颈后(单杠)引体向上的练习来发展背阔肌 。[br]4.采用足负重收腹举腿、仰卧起坐并转体这些动作 ， 以进行腹肌练习 。[br]5.采用直臂前平举并上举(杠铃、哑铃)、直臂上臂环绕(杠铃、哑铃)、两臂持铃胸前弯举、反握单杠引体向上等来训练臂部 。[br]6.采用俯卧直腿上摆、站立后摆腿及负荷深蹲等方法来训练腿部肌肉 。[br]女性健身的重点练习部位：[br]女性可以将健美操和适当的力量练习结合起来以达到健美的目的 。例如：[br]1.徒手操突出颈、髋、膝等关节的训练 。[br]2.实心球操则对腕、指、脊柱等关节的作用次数多些 。[br]3.舞蹈健美操注重腿部、腰部的训练 。[br]4.力量练习多采用拉各种拉力器及负荷深蹲等方法来完成 。[br]总的看来 ， 只有根据人体的发展规律 ， 结合自身的特点 ， 采用正确有效的科学方法 ， 才能塑造自身和谐的形体美 。
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