老年人睡眠为什么减少
【老年人睡眠为什么减少】老年人睡眠减少那肯定是会影响老人健康的 ， 由于老年人的身体机能下降 ， 因为控制睡眠的物质分泌减少 ， 不能起到一个调节的作用 ， 失眠增加 ， 此外 ， 年纪越来越大 ， 身体本来就很多毛病 ， 比如高血压、骨关节病等等 ， 这些都影响睡眠 。另外还有一些客观因素 ， 比如环境太吵、睡前喝了浓茶、饮酒过多、服用一些药物 ， 这些都是会导致是失眠的 ， 所以老年人一定要在生活注意这些问题 。
人过了中年 ， 睡眠生理会发生相应的改变 ， 睡眠时间和睡眠质量缓慢发生变化 。60 岁开始夜间睡眠时间缩短为6.5 小时 ， 老年人的深度睡眠也相应减少 ， 75 岁以后深睡眠几乎消失 。
随着人变老 ， 身体的慢性疾病也会不断增多 ， 在晚上睡觉的过程中 ， 疾病、疼痛会影响到老年人的睡眠质量以及持续时间 ， 导致老年人夜间醒的次数多 ， 所以老年人夜间睡眠时间减少 。但是 ， 老年人一天中的睡眠时间总量并未真正地减少 ， 因为 ， 尽管老年人晚上的持续性睡眠时间比年轻时减少了 ， 但老年人晚上少睡的时间 ， 会在白天时常打瞌睡中“补回来” 。时间长了睡眠习性及睡眠时间段的分配就发生了变化 ， 有的老年人在一个白天会睡上好几个持续30 分钟至1 个小时的“短觉” ， 这是老年人的间歇性睡眠 ， 并非生理异常 ， 只要每天能累计睡眠5～7 小时 ， 于健康是无碍的 。
老年人一天中真正的睡眠时间并不比以年轻人少 ， 只是夜间睡眠时间减少了 。因此 ， 人老了 ， 觉就少的说法是不正确的 。
老年人睡眠减少 ， 是可以在生活通过注意一些细节问题进行调节的 ， 比如消除各种诱发失眠的因素 ， 保持睡眠环境的安静整洁、舒适 。避免吃一些导致失眠的药物 ， 放松紧张情绪和烦恼 ， 注意饮食上的营养摄取 ， 可在睡前喝点牛奶促进睡眠 。只要在生活多加注意了 ， 相信一定能安安稳稳的睡好觉的 。
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