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降血压的蔬菜 降血压的食物有哪些

现在的生活水平改善了 ， 在我们的餐桌上各种各样的食物是应用尽有 ， 吃了很多的油腻的食物 ， 我们的血压也跟着升高了 ， 我们如何把升高的血压降下去了 。下面让小编给大家带来这个方面的知识吧！
一、降血压的食物有：
降血压的食物是非常多的 ， 最常见的有芹菜、木耳、西红柿等等 ， 坚持吃这些蔬菜我们的血压就会降下来 。
1、芹菜
芹菜绝对是高血压人群的降压法宝 ， 相信很多人都知道芹菜具有降血压的功效 ， 特别是对因高血压而引起的头痛、头胀更是有着神奇的缓解作用 。
2、黑木耳
黑木耳同样也是一种降血压的食物 ， 无论是哪种食用方式 ， 它的降血压作用都不会因此而改变 。最方便的食用方式比如：用清水将黑木耳浸泡一夜后 ， 上屉蒸1～2小时然后在其中放入适量的冰糖 ， 每天吃一碗即可 。不过几天你便会发现 ， 经常飙升的血压已经下降了很多 ， 而且起伏的幅度也不再似以前那样“惊心动魄”了 ， 这就是黑木耳的魅力 。
3、绿豆
这是一种非常不错的食物 ， 它可以起到一个降血压的功效 ， 可以给我们的生活带来健康 。
绿豆同样也是降血压的食物中的一种 ， 而且它的降压功效也是很多人都知道的 ， 它是高血压患者很好的食疗降压药 。经常吃绿豆不但能够起到降血压的作用 ， 而且还有防止血脂升高的功效 。
4、西瓜皮
你绝对想象不到 ， 我们生活中最为常见并且让人随意丢弃的西瓜皮 ， 同样具有很好的降血压功效 。取西瓜翠衣、草决明各9克 ， 水煎服 ， 此种降血压的食物对治疗高血压效果好 。
5、西红柿
西红柿是维生素C的最佳来源 ， 而且这种维生素C得到了有机酸保护 ， 煮时不易被破坏 ， 容易被人体吸收 。西红柿中还含有较大量的西红柿红素等类胡萝卜素 ， 有抗氧化、消除自由基、减缓动脉粥样硬化形成等作用 ， 对防止心血管疾病和高血压有益 。经常吃西红柿汁有缓慢降血压、利尿、消肿的作用 。西红柿既可当果点吃 ， 又可炒菜食用 。食前宜用开水烫洗 ， 以免误食细菌和寄生虫 。西红柿不宜空腹吃 ， 否则容易使胃酸增高 ， 产生烧心、腹痛等不适应症状 。西红柿可生吃 ， 糖醋凉拌 ， 也可炒熟吃 。注意：忌与黄瓜同食 。
6、苦瓜
苦瓜是一种非常苦的瓜果 ， 俗话说良药苦口是非常有道理的 ， 我们要多吃一些苦瓜 。
苦瓜含胡萝卜素、尼克酸、抗坏m酸、粗纤维、苦瓜素人体所需的多种营养物质 。其性昧苦寒 ， 而有清热解毒、清心消署、明目降压之功效 。苦瓜可绞汁、凉拌、煮汤、炒菜食用 。苦瓜含有的草酸会妨碍钙吸收 ， 炒菜前 ， 应先把苦瓜放在沸水中焯一下 ， 去除草酸后再炒 。脾胃虚寒者慎食 。
7、海带
海带价廉物美 ， 营养丰富 ， 是摄取钙、铁的宝库 。海带中的褐藻氨酸有降压作用 。海带含大量不饱和脂肪酸 ， 能清除附着在血管壁上的胆固醇;海带中的膳食纤维 ， 能调顺肠胃 ， 促进胆固醇排泄 ， 控制胆固醇吸收 。海带中的钙也有助于减少胆固醇吸收 ， 降低血压 。海带中的碘化物能加速病变物和炎症渗出物排出 ， 有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用 。海带可绞汁、凉拌、煮汤或炒熟食用 。
8、菠菜
菠菜富含铁、蛋白质、维生素A、维生素C ， 其赤根中含有一般蔬果所缺乏的维生素K ， 有助于防治皮肤、内脏的出血倾向 。菠菜可炒食、凉拌、作馅或煨汤 ， 高血压病者伴有便秘、头痛、眩晕、面赤更宜食用 。注意：不要和豆腐吃 。
9、洋葱
在欧洲 ， 洋葱被誉为“菜中皇后” ， 营养丰富 ， 含抗坏血酸及18种氨基酸等 。近代研究发现 ， 洋葱含有硫化物、类黄酮、苯丙素酚类 ， 甾体皂苷类、前列腺素类等多种化学成分 ， 具有消炎抑菌、防癌抗癌、利尿止泻、以及降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压、抗血小板凝聚、预防心脑血管病、抗氧化、美容等作用 ， 是不可多得的保健食品、常食洋葱 ， 可长期稳定血压 ， 降低血管脆性 。
10、香菇
香菇含有香菇多糖、天门冬素等多种活性物质 ， 其中的酪氨酸、氧化酶等物质有降血压、降胆固醇、降血脂作用 ， 还可以预防动脉硬化、肝硬化等疾病 。香菇可以炒菜或煮汤食用 。
二、推荐6降血压的食疗：
1、菊花粥
原料：菊花末15克 ， 粳米100克 。
做法：菊花摘去蒂 ， 上笼蒸后 ， 取出晒干或阴干 ， 然后磨成细末 ， 备用 。粳米淘净放入锅内 ， 加清水适量 ， 用武火烧沸后 ， 转用文火煮至半成熟 ， 再加菊花细末 ， 继续用文火煮至米烂成粥 。每日两次 ， 晚餐食用 。
2、芹菜粥
原料：芹菜连根120克 ， 粳米250克 。
做法：将芹菜洗净 ， 切成六分长的段 ， 粳米淘净 。芹菜 ， 粳米放入锅内 ， 加清水适量 ， 用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥 ， 再加少许盐和味精 ， 搅匀即成 。
3、绿豆海带粥
原料：绿豆、海带各100克 ， 大米适量 。
做法：将海带切碎与其它2味同煮成粥 。可长期当晚餐食用 。
4、荷叶粥
原料：新鲜荷叶1张 ， 粳米100克 ， 冰糖少许 。
做法：将鲜荷叶洗净煎汤 ， 再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥 。早晚餐温热食 。
5、醋泡花生米
原料：花生米、醋适量 。
做法：生花生米浸泡醋中 ， 5日后食用 ， 每天早上吃10～15粒 ， 有降压、止血及降低胆固醇作用 。
6、罗布麻五味子茶
原料：罗布麻叶6克 ， 五味子5克 ， 冰糖适量 。
做法：放入罗布麻叶、五味子、冰糖 ， 开水冲泡代茶饮 。常饮此茶可降压 ， 改善高血压症状 ， 并可防治冠心病 。
【降血压的蔬菜 降血压的食物有哪些】结语：在我们的生活中 ， 我们要注意我们的饮食习惯 ， 要多吃一些蔬菜 ， 这样我们的血压才能够得到很好的控制 ， 少吃一些油腻的食物 ， 介绍了那么多的降血压的蔬菜 ， 大家可以去试一试 ， 可以起到一个很好的效果的 。

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