冬季吃什么药膳养生 运动养生方法有哪些
冬季天气寒冷 ， 人们很容易患感冒、咳嗽等疾病 ， 下面小编就要为大家介绍一下 ， 冬季吃什么药膳养生?冬季药膳食谱大全有哪些?一起来看看吧!
【冬季吃什么药膳养生 运动养生方法有哪些】
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冬季吃什么药膳养生：
1、青果萝卜汤
用料：青果五枚 ， 萝卜一个 。
做法：将萝卜切片 ， 与青果同煮 ， 30分钟后关火 ， 取汁代茶饮 。
功效：清热泻火 ， 解毒利咽 ， 生津消食 。用于秋冬季燥咳 ， 咽痛 ， 天天服用的话 ， 可以预防流行性感冒 。
2、西红柿银耳羹
用料：银耳50克 ， 西红柿100克 ， 冰糖适量 。
做法：先将银耳用水泡发 ， 洗净 ， 然后放入砂锅内 ， 熬至浓稠 ， 酥软 ， 再将西红柿洗净 ， 去皮 ， 籽 ， 切碎捣烂 ， 放入银耳羹内煮开 ， 加冰糖适量调味 。
功效：银耳滋阴润肺 ， 西红柿清热解毒 ， 生津利咽 ， 加冰糖煮成羹 ， 对于阴虚火旺之慢性扁桃体炎 ， 干咳日久的患者有调理治疗作用 。
3、沙参玉竹蒸鸭
用料：老鸭一只 ， 玉竹50克 ， 北沙参50克 ， 姜 ， 花椒 ， 黄酒 ， 食盐适量 。
做法：将老鸭宰杀去毛 ， 去内脏 ， 玉竹 ， 北沙参捡净杂质 ， 洗净后与老鸭一起放入沙煲中 ， 加清水 ， 姜 ， 花椒 ， 黄酒 ， 食盐适量 ， 用小火炖2小时 。
功效：次方滋阴清热 ， 润肠通便 ， 适用于虚劳骨蒸 ， 肺热久咳及大便燥结者 。
4、山药柿饼薏米粥
用料：山药60克 ， 薏仁米60克 ， 柿饼30克 。
做法：先将薏仁加水煮烂 ， 再将山药捣碎 ， 柿饼切丁 ， 继续煮片刻成稀粥 ， 服用时加白糖调味 。
功效：补肺健脾 ， 甘润益阴 ， 凡阴虚内热 ， 午后低热 ， 劳嗽干咳 ， 饮食懒进 ， 大便泄泻者 ， 均可辅食此粥 。
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冬季运动养生方法：
1、冬泳
冬泳是一项集防病、治病、健身、抗衰为一体的运动项目 ， 它能显著增强体质、提高机体抵抗力和免疫力 。冬泳时 ， 冷水的刺激可使人体血管不断收张 ， 从而锻炼了血管的弹性 ， 起到了防止和延缓动脉硬化发生与发展的作用 ， 对预防并缓解中老年人高黏滞血症效果明显 。冬泳的冷刺激还可以调整中枢神经系统的兴奋和抑制的平衡 ， 有利于人体植物神经系统的功能改善 。
2、跳绳
冬天 ， 当您不愿到室外进行锻炼时 ， 不妨在家里跳跳绳 ， 这项活动简单易行 ， 但健身效果极佳 。跳绳时可以显著改善双脚的控制能力和协调能力 。双手转动绳子时 ， 还可锻炼肩关节和腕关节 。随着跳动的节律 ， 心血管系统和呼吸系统得到锻炼 。此外 ， 跳绳还是一项有效减肥的运动 。对于孩子们来说 ， 雪地跳绳则有着更多的乐趣 。
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