喝水有什么好处 水也是一种灵丹妙药
水是我们生命之源 ， 也是我们生存的根本 。但是很多人只知道表明上的水能够补充水分 ， 但是并不知道喝水到底有哪些好处 ， 对于怎么正确的喝水也有很多的疑问 ， 那么接下来就让小编给大家介绍一下吧 。
目录
1、为什么要喝水 2、十五个喝水的秘诀
3、喝水的十大养生功效 4、生病喝水有什么好处
5、喝水中的小秘密 6、喝水减肥的方法
7、喝水的九大误区 8、七种水喝不得
9、喝水的注意事项
为什么要喝水
喝水是生命体通过口腔摄入主要在胃部吸收 ， 喝水有助于补充自身细胞内水份 ， 是生命体新陈代谢的重要一环 ， 也是补充生命体和植物微量元素的方式之一 。
合理饮水量
人体的需水量
水的需求量主要受年龄、环境温度、身体活动等因素的影响 。人体一天所排出的尿量约有1500毫升 ， 再加上从粪便、呼吸和皮肤等途径丢失的水 ， 总共消耗水分大约是2500毫升左右 ， 所以 ， 健康成年人每天需水量为2500ml左右 ， 其中饮水约占50% ， 食物中含的水为40%左右 ， 体内代谢产生的水占10% 。在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日最少饮水1200ml 。在高温或强体力劳动的条件下 ， 应适当增加 。生病时特别是发烧时也要多喝水 ， 因为体温每升高1°新陈代谢就加快大约7% 。
饮水不足的危害
缺水时 ， 除感到口渴外 ， 还会出现皮肤干燥、唇裂、无力、尿少、头晕、头痛等现象 ， 严重时还会出现发热、烦躁不安等精神症状 。水分不足会导致胃肠消化、血液输送营养、体液浓度调节等的功能失常 ， 还会引发腰酸背痛及变形性膝关节症、关节炎等疾病 。
饮水过量的危害
过量饮用水会导致人体盐分过度流失 ， 开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状 ， 严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷 ， 即水中毒 。但体内水过多或水中毒的情况正常人极少出现 ， 一般多见于肝、肾、心功能异常的人 。
如何判断缺水
如果你不知道喝水多了还是少了 ， 这里有个小窍门 ， 可以根据自己尿液的颜色来判断 。一般来说 ， 人的尿液为淡黄色 ， 如果颜色太浅 ， 则可能是水喝得过多 ， 如果颜色偏深 ， 则表示需要多补充一些水了 。
水的生理功用
1.帮助消化：我们吃进嘴里的食物 ， 经牙齿咀嚼和唾液润湿后 ， 进行从食管到胃肠、完成消化并被吸收的消化过程 ， 这些环节都要水分来参与 ， 加速体液对营养成分的溶解 。
2.排泄废物：食物的营养消化吸收后剩余的残渣废物 ， 要通过出汗、呼吸及排泄的方式排出体外 ， 这几种不同的排泄方式都需水分的帮助才能实现 。
3.润滑关节：人体关节之间需要有润滑液 ， 来避免骨头之间的损坏性摩擦 ， 而水则是关节润滑液的主要来源 。
4.平衡体温：当环境温度低于体温时 ， 为了维持身体温度保证正常生理活动 ， 体内水分会因缩小的毛孔减少蒸发而保留在体内;环境温度高于体温 ， 水分就会通过扩张的毛细血管呼吸孔排出体外 ， 降低体温 。身体通过水的流散保证生存功能 。
5.维护细胞：水能促进细胞新陈代谢 ， 维持细胞的正常形态;保持皮肤的湿润和弹性 。
6.平衡血液：水能改善血液、组织液的循环 ， 并有助于平衡血液的黏稠度和酸碱度 。
十五个喝水的秘诀
都知道喝水对身体好 ， 但是到底怎样喝水才能够长寿呢？喝水有哪些方法也是需要我们注意的呢？下面就一起来看看吧 。
自来水不能喝
停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的 ， 这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应 ， 形成金属污染水 ， 这种水含有大量对人体有害的物质 。
饮料并不能提供最需要的水分
果汁、牛奶、咖啡不宜作为清晨的第一杯饮料 ， 因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分 。清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分 ， 反而造成体内缺水 。
畅饮与美容无关
如果喝水少的话还会出现便干的现象 ， 甚至便秘 ， 脸上也会出现一些痘痘 。虽然这样 ， 但是你如果就只靠补充水分的话 ， 这对肤质和肤色的影响也是非常有限的哦 。
不可空腹喝牛奶
一些肠胃功能弱的人喝牛奶时应尽量小口喝 ， 让牛奶与唾液充分混合 。喝牛奶时忌同含草酸的食物(如菠菜)同食 ， 会影响人体对钙的吸收 。
餐前补水最养胃
进固体食物前 ， 先小饮半杯 ， 可以是室温的果汁、酸奶 ， 也可以是温热的冰糖 菊花水或淡淡的茶水 ， 或者是一小碗浓浓的开胃汤 ， 都是很好的养胃之法 。
淡盐水
不适合心脏功能不好 ， 有高血压(心胸外科 ， 心血管内科)的人饮用 ， 特别是在早晨 ， 当血液粘稠度最高时 ， 饮用淡盐水会加重口干 ， 促进血压升高 。
多喝看不见的水
如果从每日三餐中获取1500-2000毫升的水分的话其实不是件难事 ， 所以我们不妨充分的利于这个机会来补水吧 。
爱运动更要会补水
运动补水要掌握以下原则：a 。不能渴时才补 。因为感到口渴时 ， 丢失的水分已达体重的2%。b 。运动前、中、后都要补水 。
喝运动饮料的学问
剧烈运动前后不能补白水 ， 也不能补高浓度的果汁 ， 而应补运动饮料 。
【喝水有什么好处 水也是一种灵丹妙药】记住利水食物
所谓利水食物是指能增加身体水分排泄的食物 ， 让人大汗淋漓、体表水分流失 。补也好、利也好 ， 都是达到身体水分平衡的手段 。
警惕酸味饮料
各种果汁饮料多采用柠檬酸作味剂 ， 柠檬酸食用过多 ， 大量的有机酸骤然进入人体 ， 当摄入量超过机体对酸的处理能力时 ， 就会使体内的pH值不平衡 。
久置的开水
开水久置以后 ， 其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐 。尤其是存放过久的开水 ， 难免有细菌污染 。
喝矿泉水
矿泉水由地层深处开采出来 ， 含有丰富的稀有矿物质 ， 略呈碱性 ， 应该更有利于健康 。
甜饮料的陷阱
如果口渴的时候首先想到的是饮料 ， 可是相当危险的 。
维生素C饮料
维生素C饮料多喝无益 ， 适量即可 。
三个时刻喝水养护心脏
清晨醒后
这杯水非常重要 。早晨是人体生理性血压升高的时刻 ， 血小板活性增加 ， 易形成血栓 。血管壁上的脂肪沉积块松动脱落 ， 加之睡了一夜的觉 ， 排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等均使不少水分流失 ， 血液黏稠度增高 ， 血液中易形成血栓 。
睡前半小时
晚上睡觉时 ， 血流速度减慢 ， 如果血液黏稠度增高 ， 极易形成血栓性疾病 。饮用适量的凉开水 ， 能稀释血液 ， 防止血栓发生 。
深夜醒来时
脑血栓(脑外科 神经内科)和心肌梗死(心胸外科 心血管内科)多发于凌晨2点左右 ， 尤其是在出汗多的夏季或出现腹泻(消化内科)、呕吐症状时 。
喝水的十大养生功效
1、色斑：清晨一杯凉白开
很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处 ， 人体经过了一宿的代谢 ， 体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄 ， 没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的 。
如果是糖水或放入营养物质的水 ， 这就需要时间在体内转化 ， 不能起到迅速冲刷我们的机体的作用 。所以 ， 清晨一杯清澈的白水是排毒妙方 。
2、感冒：要喝比平时更多的水
当人感冒发烧的时候 ， 人体出于自我保护机能的反应而自身降温 ， 这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现 ， 这时就需要补充大量的水分 ， 身体也会有叫渴的表现 。
多多喝水不仅促使汗出和排尿 ， 而且有利于体温的调节 ， 促使体内细菌病毒迅速排泄掉 。
3、胃疼：经常喝点粥
有胃病的人 ， 或者感到胃不舒服 ， 可以采取喝粥的“水养护”措施 。熬粥的温度要超过60℃ ， 这个温度会产生一种糊化作用 ， 软嫩热腾的稀饭入口即化 ， 下肚后非常容易消化 ， 很适合肠胃不适的人食用 。
稀饭中含有的大量的水分 ， 还能有效地润滑肠道 ， 荡涤肠胃中的有害物质 ， 并顺利地把它们带出体外 。
4、便秘：大口大口地喝水
便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内宿便没有水分 ， 二是肠道等器官没有了排泄力 。前者需要查清病因 ， 日常多饮水 。
便秘的人要大口大口地喝上几口水 ， 吞咽动作快一些 ， 这样 ， 水能够尽快地到达结肠 ， 刺激肠蠕动 ， 促进排便 。
一定不要小口小口地喝 ， 那样水很容易被胃吸收 ， 产生小便 。
5、恶心：用盐水催吐
恶心可以用淡盐水催吐 ， 准备一杯淡盐水 ， 喝上几大口 ， 促使污物吐出 。吐干净以后 ， 可以用盐水漱口 ， 起到简单地消炎的作用 。
另外 ， 治疗严重呕吐后的脱水的情况 ， 淡盐水也是很好的补充水液 ， 可以缓解患者虚弱的状态 。
6、发热：间断性、小口补水为宜
我们这里说的发热 ， 是说当你剧烈运动后 ， 身体的温度骤然上升 ， 大量汗液排出 。这个时候人会感到疲惫 ， 而适当饮水是对身体最紧急的呵护 。
水可以调节血液和组织液的正常循环 ， 溶解营养素 ， 使之供给体能 ， 散放热量 ， 调节体温 ， 增加耐力 。
但要注意的是：运动中很忌讳猛烈补水 ， 比如一口气喝上两瓶饮料 ， 这样会进一步增加心脏的负担 ， 所以运动中以间断性、小口补水为宜 。而运动前补水也是很不错的保养方案 。
7、肥胖：餐后半小时喝一些水
有些女孩有着这样的谬论 ， 不喝水可以减肥！现在医学专家可以明确地告诉你：这是一个错误的做法 。
如果想减轻体重 ， 但又不喝足够的水 ， 这样身体的脂肪不能进行代谢 ， 其结果是体重反而增加 。体内的很多化学反应都是以水这个介质进行的 。
身体的消化功能、内分泌功能都需要水 ， 代谢产物中的毒性物质要依靠水来消除 ， 适当的饮水可避免肠胃功能的紊乱 。
你可以在用餐半小时后 ， 喝一些水 ， 加强身体的消化功能 ， 助你维持身材 。
8、咳嗽：多喝热水
遇到咳嗽、有痰这样的症状 ， 很多人都感到憋气、难受 ， 痰液难于咳出 。这时候有什么好的办法来缓解呢？就是要多水 ， 而且还要多喝热水 。
首先 ， 热水可以起到稀释痰液 ， 使痰易于咳出的作用;其次 ， 饮水的增多增加了尿量 ， 可以促进有害物质的迅速排泄;另外呢 ， 还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿 ， 使咳嗽的频率降低 。这样的话 ， 人就会感到舒服通畅很多 。
9、失眠： 热水的按摩作用是强效的安神剂
人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程 。而适宜人体睡眠的环境要求中 ， 温暖的环境必不可少 。
睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样 ， 都可以给人温暖的外环境 ， 弥补体温下降带来的不适 ， 催人入眠 。
而值得一提的是：水对于身体有着独特的按摩功效 ， 轻缓、柔和、滋润的效果是最好的镇静安神剂 。
10、烦躁：多多喝水
人的精神状态如果和生理机能相联系 ， 有一种物质是联系二者的枢纽 ， 那就是激素 。简单地讲 ， 激素也分成两种：一种产生快感、一种产生痛苦 。
大脑制造出来的内啡肽被称为“快活荷尔蒙” ， 而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙” 。当一个人痛苦烦躁时 ， 肾上腺素就会飙升 ， 但它如同其他毒物一样也可以排出体外 ， 方法之一就是多喝水 。
生病喝水有什么好处
现在医生一般都不建议输液 ， 除非到了必须要输液的地步 ， 一般都是让你吃药、多休息 ， 最主要的是多喝水 ， 多喝温水 ， 这是为什么呢？多喝水为什么就能好的快呢？今天小编就为大家揭开谜底 。
1、打喷嚏
打喷嚏是身体的应激反应 ， 当病原菌、灰尘、花粉等进入鼻腔后 ， 机体防御系统就会通过打喷嚏的方式将它们排出体外 。
2、咳嗽
如果打喷嚏没有将病原体排出体外 ， 进入上呼吸道、支气管 ， 那么身体的第二道防御系统就会将它们咳出去 。我们很多时候会觉得咳嗽是病 ， 立即吃消炎药阻止 ， 这就会把要排出体外的病原菌又压回身体里面去 。
3、乏力没有食欲
此时身体会启动第三个防御系统 ， 要保证充足的休息 ， 来对抗病原体 ， 此时就算再没有食欲 ， 我们也要多吃饭 ， 如果实在吃不下 ， 就喝点蔬菜汁、果汁等等 ， 提高机体的免疫力 。
4、发烧
如果上面三道防御系统都不行 ， 机体就开始了第四道防御系统 ， 表现为发烧 ， 将病原体烧死 ， 当温度升高到38.5度时免疫力会增加一倍 ， 温度升到40度大部份病原体将被烧死 ， 此时我们只要大量喝水 ， 就不会烧坏 ， 但是此时如果药物退烧 ， 就相当于帮了病原体的忙 ， 解救了它们 。
5、过敏
发烧过后 ， 身体还有第五道防御系统 ， 表现为过敏 ， 防御系统要将血液中的病原体排出体外 ， 出现皮肤过敏的情况 ， 此时不知道的人就会涂抹一些药膏 ， 这样又把病原体压进体内了 。
6、发炎
五次都不能将病原体排出体外的话 ， 机体就会将血液中的病毒和细菌集中在一个地方 ， 外在表现就是红肿热痛 ， 此时我们又吃大量的抗生素 ， 身体就只能启动第7个防御措施了 。
7、溃疡
防御系统是宁可发炎的地方烂掉 ， 也不会允许病原体在身体横行霸道的 ， 因此发炎处出现溃烂 。
8、纤维化、硬化、疤痕化
当然了 ， 身体不会溃疡无限制的发展下去 ， 因此会将溃疡处包裹起来 ， 疤痕硬化后病原体就不能到处活动了 ， 此时人们有开始服用大量的抗生素 ， 临床发现50%的死亡跟硬化有关 。
9、癌变、肿瘤化
癌细胞一般是在身体情况比较差的时候出现 ， 如严重缺水、缺氧、缺营养等 ， 从一个癌细胞发展到绿豆大小需要10-15年时间 ， 从绿豆大小发展成鸡蛋大小只需要一年 ， 因此癌症的潜伏期最少都有10-15年时间 。
从喷嚏发展成癌症 ， 其实也不像说的那么容易 ， 只要我们多听听身体给我们反馈 ， 给机体补充充足的水分 ， 让新陈代谢可以顺利进行 ， 多休息 ， 养成健康的生活习惯 ， 那么就可以远离疾病困扰 。
喝水中的小秘密
喝水中的小秘密编辑地球70%的表面和人体70%的成分 ， 都由水组成 。这个惊人的重合充分说明了 ， 水对人类有多重要 。但在日常生活中 ， 你可能为吃一顿饭绞尽脑汁 ， 却不会为喝一杯水煞费心思 。大多数人觉得 ， 喝水是件再简单不过的事 ， 拿起杯子“咕嘟咕嘟”一杯水下肚不就完了吗？其实 ， 喝水的学问远不止这些 。下面为大家揭露喝水中不为人知的小秘密 。
1.排毒：清晨一杯水 。很多人都知道早晨喝杯水对身体有好处 。人体经过了一宿的代谢 ， 体内的垃圾需要外力的帮助才能排出 ， 水就是最好的“清洗剂” 。此时的细胞像一个干燥的海绵 ， 会捕捉喝进的水 ， 并在40分钟左右排出 。这是个重要的排毒过程 。淡盐水、蜂蜜水、白开水都非常适合早上喝 。早上别喝太凉或太热的水 ， 温度以40摄氏度左右为宜 。
2.烦躁：多多喝水 。大脑制造出来的内啡肽被称为“快活激素” ， 而肾上腺素通常被称为“痛苦激素” 。分当一个人痛苦烦躁时 ， 肾上腺素就会飙升 ， 但它如同其他毒物一样也可以排出体外 ， 方法之一就是多喝水 。如果辅助体力劳动 ， 肾上腺素会同汗水一起排出 ， 或者大哭一场 ， 它也会随着泪水排出 。
3.减压：做决定前喝杯水 。英国东伦敦大学的研究发现 ， 学生在考试前喝杯水 ， 可以提高认知能力 ， 使他们在考试中的表现更出色 。而对于上班族 ， 在压力过大或需要做决定之前喝杯水 ， 可以帮助头脑变得清晰 。
4.不渴：也得喝水 。有调查显示 ， 1/3成年人每天喝水少于6杯 。上班族工作忙碌 ， 常常半天也顾不上喝一口水 。美国“水健康”网站指出 ， 当人们觉得口渴时 ， 身体已经流失了至少1%的水分 。因此 ， 上班族应该形成良好的喝水和排尿习惯 ， 每1小时喝一次水 ， 每2—3小时排尿一次 。
5.睡前：抿上两口水 。当人熟睡时 ， 由于体内水分丢失 ， 造成血液中的水分减少 ， 血液黏稠度会变高 。老人临睡前适当喝点水 ， 可以减少血液黏稠度 ， 从而降低脑血栓风险 。此外 ， 在干燥的秋冬季节 ， 水还可以滋润呼吸道 ， 帮助人更好地入睡 。但要注意 ， 睡前喝水不能过多 ， 老年人有起夜的习惯 ， 如果因喝水而造成睡眠不好 ， 反而得不偿失 。
6.洗澡后：慢慢喝水 。很多人洗完澡觉得渴 ， 会端起杯子一饮而尽 。由于老年人体质较弱 ， 心脏承受能力没有年轻人强 。特别是洗完热水澡后 ， 身体受热血管扩张 ， 血流量增加 ， 心脏跳动会比平时快些 ， 喝水应特别小心 。最好小口慢速喝下一杯温水 ， 否则容易增加心脏负担 。
7.运动后：跟着心跳喝 。老人在运动过后 ， 也不宜一次性大量饮水 。因为这时胃肠血管处于收缩状态 ， 需要一个恢复过程 。如果立即大量饮水 ， 水分积聚在胃肠道里 ， 会导致肚子发胀 ， 影响消化 。最好过几分钟 ， 等心脏跳动稍微平稳后 ， 再接着小口小口地喝些温开水 。喝水时 ， 尽量保持速度平缓 ， 喝水的频率最好与心跳频率接近 ， 再间歇式地分多次喝 。这样 ， 才能使心脏有规律、平稳地吸收进入体内的水分 。
8.感冒：喝更多的水 。感冒时多喝些水或纯果汁 ， 对于疾病康复很有帮助 ， 因为有助于冲走呼吸道上的黏液 ， 让人感觉呼吸舒畅 。此外 ， 如果发烧了 ， 人体出于自我保护机能的反应要自身降温这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现 ， 需要补充大量水分 。多喝水不仅促使出汗和排尿 ， 而且有利于体温调节 ， 促使体内病菌迅速排出 。
9.便秘：大口喝水 。便秘的成因简单地讲有两条：一是体内有宿便 ， 缺乏水分;二是肠道等器官没有了排泄力 。大口大口地喝水 ， 吞咽动作快一些 ， 这样水就能尽快到达肠道 ， 刺激肠蠕动 ， 促进排便 。中医认为便秘的原因之一 ， 是人体缺少津液 ， 大口喝水能起到迅速补充津液的作用 ， 从而刺激肠蠕动 ， 促进排便 。上海华东医院营养科主任营养师陈霞飞建议 ， 便秘的人在补充水分的同时补充些膳食纤维效果更佳 ， 所以最好每天喝一杯高纤蔬菜汁 。
10.肥胖：餐前餐后喝杯水 。人体内的很多化学反应 ， 都要在“水”里进行 。有了足够的水分 ， 才能保证身体的代谢机制正常运转 。对于肥胖的人来说 ， 可以在饭前半小时左右喝一小杯水 ， 增加饱腹感;饭后半小时 ， 再喝一小杯水 ， 加强身体的消化功能 ， 有助于保持身材 。
11.呕吐：喝点淡盐水 。呕吐是人体吃了不洁食物后 ， 自我保护的一种表现 。为避免严重呕吐或腹泻后引起的脱水症状 ， 可以适当喝些淡盐水来补充体力 ， 缓解虚弱状态 。
喝水减肥的方法
很多人都知道喝水可以减肥 ， 但是错误的时间喝水会造成身体的浮肿 ， 不但没减肥 ， 反而看起来更胖 。如何喝水才能减肥呢？现在就来告诉你正确的喝水减肥法 。
清晨起床喝水
清晨起床后空腹喝一温热的白开水 ， 约300ml即可 ， 要小口的喝(猛喝水会导致头痛、恶心、呕吐) 。
白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物 ， 既能补充细胞水分 ， 又能较低血液粘稠度 ， 加速肠胃蠕动 。通常饮用白开水半个小时以后 ， 身体就会排出前一夜的代谢物 ， 减少了小肚腩出现的机会 。
这招清晨喝水KeepFit法有不少明星都效法 ， 瘦腹成功指数极高！
餐前喝水减胃口
饿和渴的感觉都因组织胺的作用而起 ， 且都表现在身体同一个部位 。因此 ， 很容易将两者混淆 ， 把渴的感觉当成饿 。原本身体只是单纯地需要水 ， 但如果当组织胺因脱水而发挥作用 ， 或身体感到有压力时 ， 就可能过度进食 ， 造成肥胖 。
想要解决这个问题很简单 ， 每餐进食前半小时喝一杯水 ， 餐后两个半小时再喝一杯水 。
餐前半小时喝水有助于减弱身体对渴与饿的需要 ， 不但容易有饱足感 ， 而且会让你只在真正需要食物的时候才进食 。
此外 ， 餐前喝水 ， 进食量会明显减少 ， 对食物的渴望也会改变 ， 因为有足够的水 ， 身体会比较喜欢蛋白质 ， 而不是令人发胖的碳水化合物 。
研究显示 ， 一杯水可以刺激交感神经系统长达1 。5～2小时 ， 接着所分泌的肾上腺素可以使贮存于体内的脂肪逐渐消耗 ， 使多余的体重明显减少 。与节食相比 ， 这种方式所减轻的体重较为稳定而持久 。
很多人都算不上肥胖 ， 但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来 ， 这是最标准的Babyfat ， 即便是没吃饭 ， 这个小胃口也需要吸气才能掩盖 。
那么最好餐前喝杯水 ， 能够减轻饥饿感 ， 减少食物的摄入量 ， 时间长了胃口也就小了 。小肚子也就小啦
下午喝水减赘肉
肥胖最主要的表现形式就是赘肉 ， 这是因为久坐、高热量食品造成的 ， 而下午茶时分 ， 正是人觉得疲惫、倦怠的时候 ， 而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿 ， 当然代价就是赘肉 。
可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望 ， 同时花草的气味还能降低食欲 ， 也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏 。
推荐花茶
洛神花——解毒、利尿、去浮肿 ， 促进胆汁分泌来分解体内多余脂肪 。口感酸酸的 ， 冷、热饮都可以 。
陈皮——可以帮助消化、排除胃气 ， 还可减少腹部脂肪堆积(许多中医减肥配方中都有它 ， 陈皮性温 ， 和决明子、荷叶等性平、微寒的配在一起效果更好) 。
茴香——可以利尿、发汗 ， 清除皮下脂肪中的废物 ， 防止肥胖(这个不是我们吃茴香饺子的那个茴香 ， 是一种多年生的草本植物“甜茴香” ， 喝的是它的种子) 。
迭香——促进血液循环 ， 降低胆固醇 ， 抑制肥胖(它的功效很多 ， 是一味很好的花草茶) 。
玫瑰花——美容养颜瘦身的佳品 ， 能活血化瘀 ， 调整内分泌 。
决明子——促进胃肠蠕动 ， 清除体内宿便 ， 降低血脂、血压 。
喝水的九大误区
1、为了美丽和健康 ， 喝水越多越好吗
水对于美容至关重要 ， 饱满光滑的皮肤离不开水的滋润 。但对于女人来说 ， 并不是喝得越多越好 ， 每天8杯水就足够满足身体的需要了 。除了这8杯水外 ， 通过食物我们也能补充大量的水分 ， 实在没有必要再强迫自己大量喝水了 ， 否则物极必反 ， 会增加肾脏的负担 。
2、水是最好的药
水在人体内占到了70%左右 ， 只要缺少一点就对人体功能产生影响 。
对于大自然赐予我们的健康的灵丹妙药 ， 当然不能仅仅局限于是否喝足了水 ， 如果你以下面的错误方式来享受它 ， 同样对健康不利 。
3、早晨起床后 ， 喝一杯淡盐水促进身体排毒
人在整夜睡眠中滴水未饮 ， 但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中 ， 这些生理活动要消耗损失很多水分 ， 喝盐水反而会加重高渗性脱水 ， 令人更加口干 。
而且早晨是人体血粘度最高的时间 ， 喝盐水会使血压更高 ， 尤其是心脏功能不好、有高血压的人更不宜在早晨饮用淡盐水 。
专家建议 ， 淡盐水更合适在运动或大汗后喝 ， 以补充身体丢失的水分和钠 。
4、干净卫生的水就是好水 ， 没必要分酸碱
由于我们摄进的酸性食用品过多 ， 使体内的酸性大大多于碱性 。因此 ， 为了健康 ， 只有自然弱碱性水才更合适我们长期饮用 。
5、汤就相当于水 ， 以喝汤代替喝水更聪明
汤中除了水 ， 还富含盐分和赘肉 。所以 ， 固然可以以喝汤的形式来补充水分 ， 但是同时也会食用了较多的盐分和赘肉 ， 这会慢慢蚕食你的好身材 ， 因此喝汤不是代替喝水的好方法 。从热控减肥的角度来说 ， 喝粥反而是个更明智的做法 。
6、女人多喝水能养颜 ， 男人可以少喝水吗
从健康的角度来说 ， 男人们更需要多喝水 。美国学者通过大量的研究发现 ， 多喝水可以预防尿结石和膀胱癌 ， 而这两种疾病的患病人数中男性大约要占到3/4 。
总而言之 ， 一天喝水多于4杯的男人比喝1杯或更少水的男性患癌症的风险要降低32% 。此外 ， 即使男士与女士喝同样多的水 ， 男士也容易脱水 ， 因为他们活动量大 ， 爱出汗 ， 比女士更易散失水分 。
7、“喝水也长肉” ， 多喝水会导致发胖
说只喝水也发胖一定是由于其他饮食摄进的热量比自身消耗的要多 ， 只不过人们通常会忘记或根本不愿记住 。科学研究表明 ， 在饭前1小时分几次饮水 ， 每次喝的量要少 ， 理想的方式是一次250毫升 ， 十多分钟一次 。
空腹喝下的水在胃内停留只有几分钟 ， 很快进进小肠 ， 被吸收进血液中 ， 1小时左右就可以补充给全身的细胞组织 ， 可以帮助人们控制食量 ， 防止吃的过饱 ， 有利于热控减肥 。
8、口渴表示身体缺水 ， 不渴不用喝
与吃饭不同 ， 人喝水的欲看远没有那么强烈 ， 等你感觉到口渴时 ， 你正一步步迈向脱水的边沿 ， 身体已经丢失大量的水分 。即便此时补水了 ， 你的身体还是轻易出现留意力不集中、易激动、疲惫 ， 甚至头疼等症状 ， 所以喝水也要讲究未雨绸缪 。
你可以根据自己尿液的颜色来判定是否对饮水量进行调整 。一般来说 ， 假如尿液颜色为深黄色 ， 则表示身体缺水 ， 需要多补充一些水 。
9、桶装水口感好 ， 干净卫生 ， 肯定好过自来水
假如你忽视一些健康细节 ， 桶装水也不一定好过自来水 。比如 ， 饮水机中的开水由于反复煮沸、保温 ， 轻易造成矿物质沉积 ， 对人体健康不利 。
七种水喝不得
【不开的水】
饮用未煮沸的水 ， 患膀胱癌、直肠癌的可能性增加21%-38% 。当水温达到100℃ ， 这两种有害物质会随蒸气蒸发而大大减少 ， 如继续沸腾3分钟 ， 则饮用安全 。
【蒸锅水】
蒸锅水就是蒸馒头等剩锅水 ， 多次反复使用的蒸锅水亚硝酸盐浓度很高 。常饮这种水 ， 或用这种水熬稀饭 ， 会引起亚硝酸盐中毒;水垢经常随水进入人体 ， 还会引起消化、神经、泌尿和造血系统病变 ， 甚至引起早衰、癌症 。
【老化水】
俗称“死水” ， 也就是长时间贮存不动的水 。常饮用这种水 ， 对未成年人会使细胞新陈代谢明显减慢 ， 影响身体发育;中老年人则会加速衰;许多老地方食道癌、胃癌发病率日益增高 ， 可能与长期饮用老化水有关 。老化水中的有毒物质也随着水贮存时间增加而增加 。
【饮料】
汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸 ， 在代谢过程中会加速钙的排泄 ， 降低血液中钙的含量 ， 长期饮用会导致缺钙 。而另一些饮料有利于排尿作用 ， 清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分 ， 还会增加集体对水分的要求 ， 反而造成体内缺水 。
【盐水】
喝淡盐水有利于健康不假 ， 这对于夏天出汗后补充水分是必要的 ， 可对于晨起补充水分来说非但无益 ， 还是一个危害健康的错误做法 。早晨起床时喝盐开水反而会加重高渗性脱水 ， 令人备加口干 。何况 ， 早晨是人体血压升高的第一个高峰 ， 喝盐开水会使血压更高 ， 危害健康 。
【自来水】
水龙头及水管中的自来水是静止的 ， 这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应 ， 形成金属污染水 ， 并且自来水中残留微生物也会繁殖起来 ， 这种水含有大量对人体有害的物质 ， 还可能藏着威胁人类健康的一种急性呼吸道传染病菌—军团菌 。
【久置的开水】
开水久置以后 ， 其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐 。尤其是存放过久的开水 ， 难免有细菌污染 ， 此时含氮有机物分解加速 ， 亚硝酸盐的生成也就更多 。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合 ， 会影响血液的运氧功能 。
喝水的注意事项
1、清晨慎补水
许多女人把起床后饮水视为每日的功课 ， 图它润肠通便 ， 降低血粘度 ， 让整个人看上去水灵灵的 。可是早晨怎样补水才更健康呢？其实 ， 没有一定之规 ， 早餐补水也要因人而异 。
消瘦 ， 肤白 ， 体质寒凉的人 ， 早晨不适合饮用低于体温的牛奶 ， 果汁或冷水 ， 可以换作温热的汤、粥 。
鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃 ， 即使是在夏季也要配合早餐一起饮用 。
早晨补水忌盐 ， 煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨 ， 这只会加重早晨身体的饥渴 。
2、餐前补水最养胃
吃饭前还要补水吗？那不是会冲淡胃液影响消化吗？西餐有餐前开胃的步骤 ， 其道理在于利用汤菜来调动食欲 ， 润滑食道 ， 为进餐做好准备 。那么 ， 饭前补水也就有着同样的意义 ， 进固体食物前 ， 先小饮半杯 ， 可以是室温的果汁、酸奶 ， 也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水 ， 或者是一小碗浓浓的开胃汤 ， 都是很好的养胃之法 。
3、多喝看不见的水
有的人看上去一天到晚都不喝水 ， 那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需 。食物也含水 ， 比如米饭 ， 其中含水量达到60% ， 而粥呢 ， 就更是含水丰富了 。翻开食物成分表不难看出 ， 蔬菜水果的含水量一般超过70% ， 即便一天只吃500克果蔬 ， 也能获得300~400毫升水分 。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配 ， 所以从三餐食物中获得1500~2000毫升的水分并不困难 。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧 ， 多选果蔬和不咸的汤粥 ， 补水效果都不错 。
4、记住利水食物所谓利水
是指能增加身体水分排出的食物 ， 如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分 ， 能促进肾脏尿液的形成;还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维 ， 能在肠道结合大量水分 ， 增加粪便的重量;辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张 ， 让人大汗淋漓、体表水分流失 。
补也好、利也好 ， 都是达到身体水分平衡的手段 。
5、畅饮与美容无关
身体缺少水分 ， 皮肤看上去会干燥没有光泽;饮水过少还容易发生便干 ， 甚至便秘 ， 皮肤很容易生小痘痘 。虽说如此 ， 单单靠补充水分对肤质和肤色的影响毕竟有限 ， 不过现在很多添加维生素的饮料打出了美容牌 ， 比如一种含乳饮料里面含有维生素B6 ， 其产品声称“能令皮肤润滑细嫩” ， 而现在含有这种“美容维生素”的饮料还真不少 。正统的营养学专着中并没有提到它的美容作用 ， 好在摄入多些一没有危险 ， 二还可以预防冠心病的发生 ， 也算有益无害吧 。
6、水里的“杀机”
经过煮沸的自来水可能含有具有致癌性的高氯化合物 ， 如经较长时间放置水质会发生老化 。
现在各种家用水处理机也纷纷登场 ， 类似曾风靡一时的矿泉壶 ， 这样的设备存在后续维护的问题 ， 就如同饮水机 ， 可能成为饮用水二次污染的源头 。
7、喝运动饮料的学问
剧烈运动前后不能补白水 ， 也不能补高浓度的果汁 ， 而应补运动饮料 。运动饮料中应该含有少量糖分、钠盐、钾、镁、钙和多种水溶性维生素 ， 以补充运动中身体所失及所需 。饮白水会造成血液稀释 ， 排汗量剧增 ， 进一步加重脱水 。果汁中过高的糖浓度使果汁由胃排空的时间延长 ， 造成运动中胃部不适 。运动饮料中特殊设计的无机盐和糖的浓度会避免这些不良反应 。运动饮料的温度也讲究 ， 过高不利于降低体温散热 ， 过凉会造成胃肠道痉挛 ， 一般应口感清凉 ， 温度在10左右 。
8、警惕酸味饮料各种果汁
饮料多采用柠檬酸作味剂 ， 柠檬酸食用过多 ， 大量的有机酸骤然进入人体 ， 当摄入量超过机体对酸的处理能力时 ， 就会使体内的pH值不平衡 ， 导致酸血症的产生 ， 使人疲乏 ， 困倦 。特别是在盛夏 ， 由于天气炎热 ， 出汗较多 ， 人体会损失大量的电解质 ， 如钾、钠、氯等碱性成分 ， 大量的酸味饮料更容易令体液呈酸性 。因此 ， 在夏季不宜过多饮用添加有机酸的酸味饮料 。
9、甜饮料的陷阱
如果口渴的时候首先想到的是饮料 ， 可是相当危险的 。可乐、雪碧、芬达的含糖量是11% ， 超过了西瓜、苹果、柑橘等很多种水果 ， 一听350毫升的可乐所含的能量等同于一片面包、一个玉米或250克水果 。各种果汁的含糖量与此相当 ， 甚至还要更高于它 。脉动、她/他、激活等看上去像水的维生素饮料也含有3%的糖分 ， 如果喝上一大瓶 ， 对体重的影响相当可观 。也的确听说过有人因为暴饮甜饮料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢 。
结语：通过上面的介绍 ， 想必大家都了解到了喝水都有哪些好处了吧 。喝水可以帮助我们提高抵抗力 ， 对抗各种疾病的侵扰 ， 也有利于广大人士的美容健身 。但是要注意到喝水的误区 ， 希望小编的介绍对大家有所帮助 。
推荐阅读
- 关羽有后代留下来吗 周瑜怎么死的
- 为什么大多数散户交易经常赔钱还赔的很厉害
- 为什么人会有挖掘规律把一个事物做到极限的倾向
- 快乐棍刮刮乐快乐火是什么意思
- 军训式应援是什么意思
- 头上长螨虫有什么信号
- 为什么猫会把舍友当成主人
- 世界银行是什么
- 女人开车为什么不如男人
- 杉木黄连复合经营有哪些特点