运动中可以大量喝水吗？
许多人都会有这样的经历吧 ， 运动之后就很累 ， 又渴又饿 ， 然而 ， 却不知道科学对待自己身体 ， 至使造成不必要的伤害 ， 我们运动之后就会出很多汗的身体的水份也是很快的排除体外的 ， 那么 ， 运动之后到底可不可以喝水呢？今天小编就和大家讨论一下运动以后我们应该做什么不应该做什么 ， 是否可以大量的饮水？
运动可使人大量出汗、脱水 ， 青少年在体育锻炼后 ， 往往大量的引用凉水 ， 由于饮水的不适当 ， 从而导致腹痛、恶心呕吐 。体育锻炼过程中及体育锻炼后的饮水问题非常重要 ， 正确的饮水方法及合适的饮料 ， 对于青少年的身体健康及身体发育影响很大 。在体育运动中 ， 正常的饮水不应受到限制 ， 应该是"缺多少 ， 补多少" ， 以满足集体的正常需要 。所谓"缺多少" ， 通常可以根据个人口渴感来决定 ， 实际应用中可以采用少量多饮的饮水方法 ， 间隔20~30分钟 ， 饮水量可在150~200毫升/次 。
对于青少年来说 ， 约3~4大口左右 。此外 ， 还可以在运动前10~15 分钟 ， 预先饮水400毫升 ， 即易拉罐饮料一罐左右的水 。运动后切忌一次性大量饮水 ， 因为大量的冷水对胃肠的刺激强烈 ， 而且过多的稀释胃液 ， 影响消化能力 。
对于强烈口渴感 ， 可采用冷水漱口消除 。
除了饮水的方法要合理外 ， 饮料的成分及物理性质也很重要 。饮料可以是白开水、茶水、含糖的饮料等 ， 已经济及实际作用看 ， 茶水及白开水最好 。人体缺水时 ， 不含糖的茶水、白开水被吸收的最快 。至于盐分可以从食物中补充 ， 没有必要在运动中饮水是考虑 。
【运动中可以大量喝水吗？】此外 ， 饮料的温度不宜过低 ， 通常以8-14度为宜 ， 温度过低往往一起痉挛 。总之 ， 在体育活动中及活动后的饮料 ， 只要注意少量多次 ， 与自身的饮水习惯相符 ， 满足身体需要即可 。
其实每个人运动之后都会有喝水的现象 ， 但是只要记住科学的饮水 ， 不要过多就不会对身体造成伤害的 ， 科学的运动才会是我们的身体更加健康 ， 才能让我们喜欢运动 ， 才能树立一个良好的好习惯 。
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