肌肉酸痛热敷还是冷敷 多久能恢复
肌肉 ， 这是每个人都是有的 ， 是的 ， 你没有看错 ， 这个肌肉不是用来吃的 ， 这个肌肉酸痛热敷还是冷敷?肌肉酸痛都就能恢复：
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肌肉酸痛热敷还是冷敷：
建议肌肉酸痛采用热敷 。
锻炼产生肌肉酸痛是一种延迟性的症状 ， 运动产生的大量乳酸在其中起主要作用 ， 而热敷呢 ， 能够扩张血管 ， 改善局部血液循环 ， 促进手脚等容易产生乳酸部位的新陈代谢 ， 还能缓解局部肌肉痉挛 ， 所以用热敷是比较适合肌肉酸痛的 ， 而冷敷能使局部血管收缩 ， 控制小血管出血 ， 在这一点上与热敷功效相反 ， 所以不适宜 。
【肌肉酸痛热敷还是冷敷 多久能恢复】
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肌肉酸痛后多久恢复：
肌肉酸痛一般从运动后12-24小时左右出现 ， 持续时间为3天左右 ， 对于原因 ， 有人认为是自由基损伤 ， 甚至还有炎症、离子过载的说法 ， 但是没有清晰的定论 。
肌肉酸痛还是热敷比较好 ， 这个肌肉酸痛是运动后才有的 ， 最长的酸痛时间是一周 。
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