跑步能锻炼出肌肉吗
对于男性而言 ， 都希望自己可以拥有健美的身材 ， 向别人能够展示自己结实的肌肉 ， 所以 ， 想要达到这样的效果 ， 当然不可缺少的就是运动了 ， 因为运动锻炼才会让人长肌肉 ， 那么你有认识了解过 ， 跑步能锻炼肌肉吗？下面我们就去几去看一下 ， 跑步是否有这样的神奇效果 。
可以 。不过你需要先知道 ， 肌肉的构成 ， 最基本的 ， 肌肉由红肌纤维和白肌纤维组成 ， 红肌纤维 ， 是以有氧供能为主的 ， 也叫细肌丝 ， 这个肌纤维发达的话长跑之类的耐力很好 ， 但是身体会显得比较瘦 。白肌纤维也叫粗肌丝 ， 以无氧供能为主 ， 粗肌丝发达爆发力会很好 ， 像100米铅球之类的 ， 而且身体会比较显壮 。
而且 ， 一般在力量练习前必须跑步的 ， 不跑步可以用跳绳代替 。早上最好8点以后跑步 ， 可以锻炼心肺供能 ， 增厚心肌 ， 为身体的提供充分的供能 。
【跑步能锻炼出肌肉吗】跑步自然是可以锻炼肌肉的 ， 因为跑步也是运动项目的一种 ， 所以如果想让你的身材变得更加的结实强壮 ， 能够自信地向朋友展示出你一身结实的肌肉 ， 那么就要注意提醒自己 ， 勤加锻炼 ， 多运动跑步了 ， 而且这些习惯对我们的健康都是比较有利的 。
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