磨牙会影响睡眠质量吗 _睡眠质量

当我们睡觉的时候，我们完全意识不到自己身上发生了什么，比如我们无法察觉的喘息等常见症状。我们需要被别人告知，磨牙会影响我们的睡眠质量吗？让我们来看看。

磨牙会影响睡眠质量吗

磨牙会影响睡眠质量。

睡觉磨牙的危害

1.影响睡眠质量：睡眠程度有深有浅。有些人睡眠浅，所以会觉得自己在睡眠中磨牙，很难一直进入深度睡眠。

2.影响牙齿健康：所谓磨就是牙齿之间的摩擦。在摩擦的过程中，牙齿表面的牙釉质会受到损伤，从而使牙齿变得极其敏感。脆弱还会导致一系列牙齿疾病，如牙龈炎和牙龈萎缩。磨牙的本质不同于咀嚼牙。在咀嚼过程中，食物和唾液被用作平滑和缓冲剂，因此对牙齿没有伤害。但是，磨牙只是简单的搓牙，肯定会对牙齿造成伤害。

3.引起牙齿移位或松动：如果我们经常磨牙，我们的咀嚼肌会变得很厚，并且会持续很长时间。脸会变，会影响美观。

4.情绪会受到影响：当你磨牙时，你的咀嚼肌一直在工作。时间长了会感觉到异常的酸痛，太阳穴也会感觉到异样，会影响心情，让你感到压抑。

睡觉磨牙怎么治

1.矫正牙齿：如果磨牙是因为牙齿不规则造成的，要及时矫正，提高睡眠质量。

2.均衡饮食：当身体缺乏钙、维生素等营养物质时，我们会自动磨牙，所以这个时候需要调整饮食，全面摄入营养物质，选择容易消化、营养丰富、含钙量高的食物，晚上不要摄入过多的物质，会影响我们的睡眠。

3.睡前2小时注意放松：我们需要在睡前2小时调整情绪。我们应该避免所有令人兴奋的食物，如香烟、咖啡等。睡觉前2小时。我们不应该有过度的情绪波动。我们可以泡脚放松全身，睡觉前一定要刷牙。

4.上下颌热敷：我们也可以在上下颌敷上热毛巾，放松咬合肌。

【磨牙会影响睡眠质量吗】 从上面可以看出，吃磨牙会影响我们的睡眠质量，一旦睡眠质量得不到保证，就会直接影响内脏的健康。

磨牙会影响睡眠质量吗