五十肩运动治疗
五十肩是常见病，多发于40至60岁的人群，大部分是妇女 。患者容易发生无法穿衣、梳头、扣背扣等功能性损害的现象 。致病原因很多，除肌腱炎、肌腱退化、骨折外，还有许多现象发生原因不明 。[br]五十肩发病的过程可分为疼痛期(急性期)、结冻期(沾黏起始期)、解冻期(缓解期)等三个时期 。在疼痛期，即使夜间睡觉也会酸痛，甚至会在半夜痛醒 。结冻期时疼痛虽然下降，但肩部关节活动度受限增大，以上抬及外旋、手往身后拉时最为明显 。解冻期时，疼痛又继续下降，肩关节活动度逐渐增加，功能活动也逐渐恢复 。整个五十肩的愈合时间从一年到最长三年，而物理治疗的介入可以缩短愈合时间及减少并发症，诸如废用性萎缩、关节僵硬、动作神经控制模式改变或减缓软组织老化及纤维化等 。[br]第一招[br]1.放一个直径10厘米的毛巾卷于患侧腋下 。[br]2.用健康手捉住患侧前臂，往身体方向拉 。[br]3.维持30秒，重复10次，每天3次 。[br]第二招[br]1.身体站立，距离门约5厘米，双手平举，依靠门边 。[br]2.身体微微往前倾，直到胸前感到微酸 。[br]3.维持30秒，重复10次，每天3次 。[br]第三招[br]1.身体站立，两肩放松 。[br]2.缓慢旋转肩部，由顺时针开始，重复20次 。[br]3.再换逆时针方向，重复20次 。[br]4.每天做三次 。[br]第四招[br]1.让患部自然下垂 。[br]2.利用身体来带动四肢动作，由前、后、左、右、画圆圈等 。[br]3.每个方向动作各做20次 。[br]第五招1.身体平躺 。[br]2.尽可能抬起你的患侧手臂至高于头部 。[br]3.至最高点，维持10秒，重复10次，每天三次 。[br]热疗物理[br]早防五十肩[br]治疗五十肩最好的办法就是预防 。因为有许多五十肩是由于肩部外伤或过度不当使用，在自我活动受限的过程中造成静脉出血，血管痉挛及组织缺氧等，导致肩部关节沾粘 。物理治疗可提供运动治疗，如爬墙运动、钟摆运动、肩轮运动等来强化肌肉力量 。还可热疗，如热敷包、短波及超声波疗法等来软化肩关节周围的软组织并降低疼痛感，治疗师也可用双手来进行徒手治疗，如拉进、关节松动、按摩等来改善关节活动度及压痛点 。
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