正确的减肥跑步姿势
【正确的减肥跑步姿势】随着我们审美观的变化，很多女性朋友都认为身材苗条才是好看的，所以你们在平时会多去进行减肥运动 。然而，你们减肥最好的方法是通过运动来实现，比如你们可以通过跑步，因为跑步可以促进脂肪的燃烧，但是需要每天坚持半个小时以上的跑步时间才可以减肥，希望你们可以坚持慢跑 。
跑步时前脚掌先落地是不正确的，虽然这样跑起步来比较轻松不吃力，但这会造成腿部粗壮的 。所以，为了MM们美丽纤细的美腿，跑步时要切记用脚跟落地，接着前脚掌触地慢跑 。跑步属于有氧运动，它通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的 。所以这种运动是需要在有氧状态下进行的，慢跑就符合这种状态 。
MM们不要以为跑得越快，减肥的效果就越好 。其实这种做法是错误的，快跑虽然消耗的热量比较多，但是这会对小腿造成负担，加快肌肉的增长，导致小腿变粗 。脂肪真正燃烧的时间是在持续运动了30分钟之后，所以坚持慢跑半个小时以上是最有效的跑步减肥方法 。
很多MM一跑完步就赶去买东西喝，往往都忽略了跑后伸展这一环节 。跑后做伸展运动不但能缓解跑步后的肌肉紧张，避免造成筋肉绷紧，还能有效保持腿型的完美 。所以啊，跑后伸展运动不可少哦 。
手要微微握住，大小臂屈成约90度，前后自然摆动 。要注意向前的手臂不要露肘，向后的手臂不要露出手来 。用大腿带动小腿，膝关节要朝向脚尖方向，抬到合理的高度后放下再重复 。双脚要放松，不要紧缩脚趾，脚抬高到离地10厘米就可放下重复 。脚掌落地时前脚掌不要太用力蹬地，以免造成小腿肌肉发达 。
从上面对于正确的减肥跑步姿势的介绍中，我们可以了解正确缴费跑步的方法是怎么样的，希望你们可以好好的纠正自己不良的跑步姿势 。很多女性朋友跑步后喜欢直接坐下来或者买东西喝，其实这样是不好的，会导致你们长肌肉的，建议女性朋友可以按摩一下小腿肌肉 。
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