3种运动对高血压患者有利，坚持做，预防并发症的发生！( 四 )_现在高血压的患者越来越多了

4、久坐不运动长期缺乏运动

久坐、不活动身体会逐渐出现问题，这其中就包括高血压。部分不运动的朋友发现高血压后，经坚持有氧运动后，血压即会恢复正常。今年有一份研究显示久坐不运动的危害和吸烟一样严重。

5、肥胖者

肥胖本身就是不健康生活的结果，比如久坐不运动，比如不健康饮食都会导致肥胖。同时肥胖又是很多疾病的病因，其中就包括高血压，我们经常能遇到通过控制体重后血压恢复正常的朋友。

高血压患者适合进行哪些运动呢？

1、慢跑

一般情况下，出现高血压之后依然可以进行运动。因为运动也是改善高血压的一种有效措施，在运动的帮助下可以扩张血管，对血压的降低也有一定的作用。因此，出现高血压之后，此时可以适当进行慢跑。慢跑的运动强度较低，而且在慢跑的帮助下，可以达到扩张血管，促进血液循环的目的。当然，高血压患者在慢跑的过程中，速度不宜过快，每次慢跑20分钟左右为佳。