无论男女，45 岁以后，身体机能开始迅速衰退，各器官开始逐渐衰老。我们会觉得自己的力量越来越小，精力越来越差，记忆力不如以前了，免疫力可能会让我们时不时出现一些小问题。
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因此，在生活中，一定要更加注重养成良好的作息习惯和饮食习惯，努力成为健康长寿的人。不要让一些小事损害你的健康。
生活中不要做这四件小事，以免损害健康。别让自己挨饿。在工作和学习中，这是一个褒义词，但对健康肯定是件坏事。
其实，让身体处于饥饿状态，会影响工作效率，也会损害胃肠道的健康，时间长了，会诱发肠胃疾病。
不要让自己睡眠不足，不管是什么原因，熬夜都会损害你的健康。睡眠时间的减少会影响到全身各器官的休息和排毒，导致内分泌失调、神经紧张、血管健康受损、早衰。
别让自己太累了。45 岁以后，我们的身体状况不如以前了，所以无论是因为工作还是锻炼，都不要让自己太累太累。尽量在身体能力范围内，不要透支精力和体力。
小病小痛，很多人在生活中都处于亚健康状态，也就是说“大病不重，小病常有”，但有句话叫“千里之堤毁在蚁巢里”，意思是小病不治，终会酿成大病。
45 岁以后，多喝这两杯水，让你的身体更健康。
第一杯水：白开水
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白开水是对身体最健康的水。每天保证充足的饮用水，有助于分解和消化食物，促进新陈代谢，稀释血液，降低血液粘度，在一定程度上预防心脑血管疾病。
第二杯水：绿茶水
很多注重保健的人喜欢每天喝一杯绿茶水，因为茶中含有茶多酚，能抗氧化、延缓衰老，对心脑血管健康有积极作用。作为营养师，雅琪需要提醒大家注意不要喝太多的茶，尤其是在晚上，这样会影响睡眠质量，使人难以入睡。
1、太咸食物
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咸味食品、腌菜、腊肉等 3 种食品，大部分味道都是咸的。这是因为盐太多也代表钠超标。这不仅会加重肝肾的代谢负担，还会使血管失去弹性，血液变浓，增加心脑血管疾病的发病率。
2、 太油腻的食
“钱难买，老了要瘦”，这句话很有道理，生活中爱吃油腻食物，会增加血脂和胆固醇含量，导致血压升高、血脂升高，尤其是老年人，代谢能力不足以应付过多的油脂，因此容易诱发三高病和血管病。
3、 甜食
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45 岁以后，胃肠道的消化能力会下降。吃甜食不仅会增加血糖，增加患糖尿病的风险，还会损害脾胃，导致反酸、呕吐、消化不良等不适。
有人说 45 岁的生活就像下午三四点钟的太阳。虽然天气还很暖和，但已经不再炽热了。你觉得怎么样？在评论栏留下你的想法。
【 身体健康|45岁以后是长寿的关键期，多喝水，少吃3样东西，使身体健康！】今天就分享到这了！感谢大家的阅读！
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