俗话说：40岁以前人找病，40岁以后病找人。
人生最悲哀的事情，赚足了钱，却丢了身体健康。
很多的疾病，都是在46岁-55岁，这十年间“爆发”出来的。
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45岁前，器官开始衰退，但疾病并未有明显表现，只是在体内酝酿。
到了46-55岁，身体机能进一步衰退时，疾病开始暴发，甚至危及生命。
经常是两三种不同疾病，接二连三的出现，专家称这段时期为“疾病爆发期”。
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46-55岁的人，该为自己敲个警钟。
学会平稳度过中年，才是健康长寿的第一步。
此时，要改掉不良习惯，护好身体，为健康助力。
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46-55岁，是疾病爆发期，少做三事，护好四处，助力健康度过
少做三事
1、熬夜晚睡
能眠者，能食，能长生。
睡眠，对于人类健康，尤为重要。
然而，将近有67%的人，是睡眠不足的状态。
尤其是中年人，打拼事业，辅导子女，照顾老人，睡眠时间严重不足。
医学相关研究表明，中青年人每天睡觉骤减2小时，死亡风险增加20%。
美国睡眠协会，推荐成年人每天至少睡7个小时，8小时为标准睡眠时长。
所以，一定要注意，不要再继续熬夜了，要保证良好充足的睡眠时间。
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2、吸烟喝酒
吸烟、喝酒，这两大恶习，一定要尽早改掉。
吸烟不仅伤肺，还会损害肝脏、心脏、血管等。
长期喝酒，会损害肝脏，还会诱发痛风、高血压等发生。
45岁后，正是心脑血管、肝脏、痛风、肺部疾病等高发时间段。
此外，为了健康，戒烟忌酒，势在必行，并且，越早越好，一定要坚持。
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3、久坐不动
人到中年，工作时，一坐一天，下班回到家中，不是坐着就是躺着。
然而，经常久坐，而又缺少运动的话，对于身体健康的危害十分严重。
研究发现，久坐不动会增加人患心脏病、糖尿病，甚至是过早死亡的风险。
久坐不动的人，大脑中一个对记忆至关重要的区域厚度会变薄，是中老年人认知能力下降和痴呆的前兆。
不论多忙，都一定要注意，每坐一小时，尽量起来走动走动。
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46-55岁，护好四处，助力健康度过
第一处：心脏
40岁后，心脏功能开始下降，向全身输送血液的效率逐渐降低。
此时，血管壁的弹性降低，动脉开始硬化，易造成脂肪堆积，诱发心血管病。
因此，人到中年，要格外注意养护心脏，避免心脏受损，才能助力身体健康。
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养护心脏，谨记“三个字”
第1字：红
饮食养心，多吃红色之物。
红色食物，可减轻疲劳、补血补心。
西红柿，含番茄红素、维生素C，减少心脏病变风险。
红柚，含有钾不含钠，称的上是维护心血管的最佳水果。
红樱桃，富含钾，对维持心肌的正常功能，增加心肌的自律性。
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第2字：淡
饮食要清淡，尤其是食盐的用量。
食盐中含有“钠”，摄入过多，会增加心脏负担，悄悄伤害心脏健康。
日常生活中，养护心脏健康，一定要少吃盐，清淡饮食，切莫重口味。
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第3字：乐
不良情绪损害心脏健康，而保持愉快的心脏，有益心脏健康。
保持良好的情绪，经常欢笑，则能提高心肌耐力，从而改善血管功能。
在生活中，要保持笑口常开，多用幽默化解矛盾，可助力身体更健康长寿。
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第二处：肝脏
45岁后，是肝脏疾病高发的一个时期。
此时，一定要格外注意养护好肝脏，减少疾病的发生。
尤其是，经常喝酒应酬，工作加班，熬夜晚睡，压力大的人。
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养护肝脏，做好“三个字”
第1字：疏
要疏肝气，解肝郁。
肝，喜条达，恶抑郁，要保持好心情。
一旦情绪不佳，经常生气、发怒等，会导致肝气郁结。
要注意疏肝郁，疏解自己的情绪，保持愉悦的心情，不给肝脏“添堵”。
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第2字：排
要注意，帮助肝脏排毒，减少肝脏负担。
给肝脏排毒，一定要补充足够的水分，促进新陈代谢。
【 疾病|46-55岁，是疾病爆发期，少做三事，护好四处，助力健康度过】除了主动喝水外，还可以多喝点植物茶水，帮助肝脏排出更多毒素。
白天，两餐之间，用一些护肝排毒小植物泡水，给肝脏排排毒，是不错选择。
黄花郎红茶，泡水代茶饮，可提高肝脏解毒能力，促进排毒，保护肝脏健康。
黄花郎，俗称婆婆丁，随处可见，药用价值高，将其发酵后制成茶，可大大降低寒性，更适合长期泡水代茶饮。
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中医认为，黄花郎，入肝经，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力，与乳蓟的功能不相上下，经常用在需要排肝毒者身上。
现代药理研究表明，黄花郎根茎含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
此外，黄花郎的有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。
因此，经常用其泡水，对于促进排毒，保护肝脏健康，都十分有益。
第3字：通
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肝气一通，百病皆通，要注意疏通肝经。
肝经，经循大腿内侧，经常推一推，可通经活络。
坐位，左腿弯曲，膝盖放平，双手掌交叠，按在左大腿根部内侧，稍用力，向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。
第三处：肺部
45岁，还要注意护好肺部。
吸烟、大气污染、油烟等，都会损害肺部健康。
而良好的肺功能，是健康长寿的一大基石，不可忽视。
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养护肺部，做好“三个字”
第1字：笑
常笑宣肺，经常大笑，对于肺部健康，十分有益。
欢笑时，能使肺扩张，清理呼吸道，肺活量增加，使呼吸更通畅。
并且，欢笑，有助于宣发肺气，促进肺内气体的交换，从而消除疲劳。
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第2字：呼
肺，主气，司呼吸。
多练习深呼吸，可吐故纳新，促进排浊，强健肺功能。
早晚十分，找一处空气清新之地，练习深呼吸，首选腹式呼吸。
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第3字：揉
按揉中府，可补益肺气，保护肺部健康，减少疾病。
每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。
需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建议不要使劲，稍稍施力即可。
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第四处：胃肠
人到中年，事业进入加速期，一些不良习惯，会加速胃肠病变。
国内一项调查显示，95%的人都有过肠胃不适、恶心、胃痛胃胀等症状。
因此，中年人，一定要格外注意保护胃肠健康，在饮食上，尤其要注意。
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养护胃肠，谨记“三个字”
第1字：暖
胃喜暖，暖则散，冷则凝，凝则胃先受伤，脾即不运。
所以，饮食上，要注意吃温热的食物，喝温热的白开水，淡茶水。
此外，还要做好腹部保暖，避免受寒，夜晚睡觉，一定要盖好腹部。
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第2字：软
保护肠胃，应以柔软、容易消化的食物为主。
胃肠负担最小的食物是富含淀粉、各种抗营养因素又比较少的细腻食物，如山药泥、芋头泥、土豆泥、小米粥等。
对于质地坚硬的食物，可以用打浆、打粉、煮烂等方式来减少胃肠的负担。
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第3字：慢
进食要慢一点，细嚼慢咽，切莫狼吞虎咽。
吃东西，多咀嚼，可以促进消化，减少胃部负担，对胃部有益。
如此一来，不仅有助于消化吸收，还可以让大脑及时接收到“吃饱”的信号，避免吃得太多，损害脾胃健康，一举多得。
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