选手|坐着打游戏也能减肥?1小时=200千卡,竞技游戏、解谜游戏效果更佳

梦晨 发自 凹非寺
量子位 报道 | 公众号 QbitAI
坐着打游戏也能减肥 , 你敢信?
50名玩家在实验中用智能穿戴设备测量玩游戏时的卡路里消耗 , 结果让人不可思议:
在2小时游戏中 , 男性玩家平均消耗420千卡热量 , 女性玩家还要更多一些 , 平均472千卡 。
相当于玩2小时游戏消耗掉一杯600ml奶茶(正常糖)或1升可乐的热量了 。
要知道 , 他们测试的可不是健身环这种需要身体动起来的 , 而是坐在电脑前玩《FIFA》(足球游戏)和《使命召唤:战区》(吃鸡游戏) 。

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脑力活动耗能超乎你想象
这项研究来自Stakester游戏平台 , 他们猜测高能耗与竞技游戏时高度集中的注意力和上升的心率有关 。
除了游戏玩家 , 类似的现象还出现在国际象棋选手身上 。
在2018年马恩岛的国际象棋比赛中 , 选手们佩戴Polar智能腕带监测各项生理指标 。
来自俄罗斯的大师级选手Antipov在2个小时比赛里消耗了560千卡 。

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电子游戏、国际象棋这些坐着只需要动动手就能完成的活动 , 消耗的是哪里的热量?
答案是大脑 。
成年人大脑重量只占体重的2% , 但消耗的热量却要占每日热量摄入的20% 。
纽约州立大学奥尔巴尼分校Evan McNay的研究指出 , 执行越复杂的认知活动时大脑消耗的葡萄糖越多 。
渥太华大学Claude Messier的研究进一步指出 , 在处理新问题时 , 大脑会耗费更多的能量用于在神经元之间建立新的连接 , 例如学习新语言、新乐器等 。
这样看来 , 国际象棋中遇到新的局面 , 游戏中时刻会遇到新的战况也符合这个条件 。
可能这就是人们说的“烧脑”吧 。

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既然玩游戏这么消耗热量 , 为什么没见谁是只靠玩游戏成功减肥的?
坐着玩游戏真能减肥?
仔细分析一下 , 原因可能有以下几点 。
第一 , 大脑能维持高强度活动的时间有限 , 时间长了葡萄糖储备下降 , 认知水平和热量消耗也会随之下降 。
要注意了 , 这时候吃东西可以补充能量 , 但是很可能会吃过量 , 导致摄入的热量还是大于消耗了 。

选手|坐着打游戏也能减肥?1小时=200千卡,竞技游戏、解谜游戏效果更佳
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第二 , 如果因玩游戏导致作息不规律 , 常熬夜导致代谢混乱也容易发胖 。
第三 , 还得是玩快节奏的竞技游戏 , 经常让大脑处理新的局面 , 或类似国际象棋这样的高难度解谜游戏 。
简单重复的休闲游戏很可能达不到减肥的效果 。
如果一款游戏玩到很熟悉很擅长了 , 对于大脑来说相当于难度下降 , 也会减少需要的热量消耗 。
最后再补充一点注意事项:
上面提到的很多研究中都用到了1小时脑力活动相当于多少体力活动消耗的热量这样的比喻 , 本文都去掉了 。
因为这样很容易造成误导 , 脑力活动并不能代替体力活动给身体带来的好处 , 如对肌肉、心肺的锻炼等 。
另外昆士兰大学还有一项基于65个国家电竞选手的研究表明:
排名前10%的电竞选手 , 体力活动也明显比排名靠后的选手多 。
看来要想把游戏玩好 , 锻炼身体也不能少 。
参考链接:
[1]https://www.dailymail.co.uk/sciencetech/article-9897601/Gamers-burn-472-calories-two-hour-session-study-finds.html
[2]https://twitter.com/photochess/status/1054400902872875010
[3]https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2018.01005/full
[4]https://www.scientificamerican.com/article/does-the-brain-use-more-energy-during-particular-activities/
[5]https://www.qut.edu.au/research/article?id=171551
— 完 —
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_原题《坐着打游戏也能减肥?1小时=200千卡 , 竞技游戏、解谜游戏效果更佳》
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