对于沉迷于网络的现代人而言 ， 脱离互联网的自我调节可能是一件略有困难的事情 。 让玛沙布尔的新观念——我和自己的和解 ， 帮助我们提升生活自理的能力吧 。
（图解: 美国宇航局宇航员、工程师、国际空间站现任居民克里斯蒂娜·H·科赫 ， 通过好的阅读习惯来自我调节 。 图源：美国宇航局 ， 原文配图）
自我调节的能力对所有人都很重要 ， 尤其是对漂泊在太空的宇航员们 。
反思一下 ， 在日常的生活中 ， 我们有各种各样有助于自我提升和增进健康的技术手段 ， 我们可以利用社会交往、重力牵引和新鲜空气来自我调节 。 尽管如此 ， 自我调节对我们而言仍然富有挑战性 。 何况对于太空中的宇航员呢？
在太空环境中 ， 任何有助于宇航员在星空中漂浮时身心健康的事情 ， 都可视为自我调节 。 在生活空间被压缩、配套设施极为有限的条件下如何快速适应新环境、与同乘宇航员建立工作关系、与地球上的亲朋好友保持正常联系、平衡好工作和休息的时间、以及保持身心健康 ， 都是宇航员们任务的一部分 。
（图解: 远征60号飞行工程师克里斯蒂娜·H·科赫在国际空间站进行维修活动 。 图源：美国宇航局 ， 原文配图）
考虑到可行性问题 ， 在太空中享受一段悠闲的泡泡浴显然是不现实的 。 但与健康消费品牌致力于向我们推销的产品不一样 ， 自我调节远不止花哨的沐浴泡泡 ， 还包括了更多不同的方式方法 。
美国宇航局宇航员凯迪·科尔曼在哥伦比亚号航天飞机和国际空间站上飞行了几千个小时 。 他说 ， 无论是水下设施进行空间感训练 ， 还是在国际空间站进行维护工作 ， 自我调节都是宇航员不可或缺的一部分 。
科尔曼对玛沙布尔说“对于宇航员和载人航天团队来说 ， 自我调节是日常需要做的事情 。 因为合理的自我调节能够有助于团队抛弃其他冗杂的事务、全身心投入到工作任务中来 ， 所以显得尤为重要 。 如果你无法将自己调整到最佳状态 ， 那么你将无法胜任你在团队中扮演的角色 。 ”
在宇航员进入空间站飞行前 ， 自我调节已经融入到他们日常的训练中 。
“在美国宇航局及其他所有的航空航天机构中 ， 我们都尽力用各种各样的挑战来锻炼宇航员们的自我调节能力 。 ”科尔曼指出 ， 他们利用徒步旅行、攀岩、皮划艇等多种方式来培训宇航员们的团队合作意识和面对不同困境挑战下的自我调节能力 。
她说：“我们刻意强化了这方面的训练 ， 并且将宇航员能否实现快速自我调节适应周边环境的能力作为评价的标准之一 。 ”
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