种种操作下来 ， 贾庆阳感觉 ， 强迫自己减少使用手机的时光 ， 学习效率提升了许多 。
商家早已嗅到了商机 。 中青报·中青网采访人员搜索发现 ， 在一些电商平台上 ， 有一些“手机自律锁”售卖 。
这类装置由一个盒子配密码锁组成 ， 售价几百元不等 。 商家还给它起了个好听的名字“自律神器” ， 盒子锁定期间只能接打电话 。 有的还设置成“情侣盒” ， 可放置两部手机 ， 印着“别玩了！快锁起来”“专注使我快乐”等字样 。
有人称“考研时全靠它” ， 克服了被手机分心的诱惑；有人称晚上8点开始锁住手机 ， 第二天清晨再打开 ， 帮助调整了作息 。 但在一些上班族看来 ， 这类装置只适合“有资格不用微信”的人 。
武汉大学大三学生熊念没有下载任何帮自己保持专注的软件 ， 同时表示不会购买上述装置 。 刚刚过去的这个暑假 ， 借助一次线下封闭式培训 ， 他逐渐培养起减少使用手机的习惯 。
熊念是学校记忆协会会员 ， 为了备战今年10月的世界记忆锦标赛 ， 今年8月协会开展21天集训 。 按规定 ， 每天早上8点到中午12点、下午2点半到5点半、晚上7点到9点40分 ， 都不能碰手机 。
21天里 ， 熊念严格执行 ， 课下时间也没和人聊过微信、QQ ， 有时索性关机 ， “在练习记忆法时要集中精力全身心地投入 ， 不能脱离这种状态 ， 否则稍有不慎 ， 成绩就会下滑 。 ”
集训结束 ， 熊念发现 ， 不用手机的日子里 ， 生活似乎也没受到太多影响 。
贾庆阳面临的情况就不同了 。 由于考研未“上岸” ， 如今他成为一名职场人士 。 他不敢随意关机 ， 比起考研时 ， 花在手机上的时间又变多了 。
积极自我调整并重建平衡 ， 才不至于轻易迷失自我
智能手机App容易让人“既爱又恨” ， 这一现象引起国内外专家学者的关注 。
2019年 ， 美国学者、计算机科学博士卡尔·纽波特撰写了《数字极简主义：在嘈杂的世界中选择专注的生活》一书 。 他写道 ， 各类App的新消息提醒被设置为红色 ， 是因为警示程度最高；人们喜欢频繁查看是否获“赞”和点评 ， 因为天然追求他人的认可 ， 对不可预测的回馈带有好奇心 。 “让人们感到不安的 ， 是过多地投入时间精力在App上带来的‘失控感’ 。”
“去除杂草最好的方式是种上麦子 。 ”卡尔·纽波特建议 ， 重新检视自己认为有意义的事物是什么 ， 合理利用科技产品 ， 省下时间、集中精力去向人生目标迈进 。 同时 ， 学会选择更易带来价值感、成就感的休闲方式 ， 填补无所事事时的空虚 ， 以免被动看手机 。
此外 ， 对社交信息 ， 可选择时间段批量处理；如对方有紧急事务 ， 一般会打电话 。 与亲朋联络尽量面谈 ， “更高效也增进感情 ， 哪怕隔着屏幕” 。
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