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控制|一玩手机就停不下来？原来是它“控制”了你！

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销魂地窝在沙发里
每一次与它对视
那超越语言的心动
那无法自拔的沉迷
总让人不得不感叹——
手机游戏 ， 真香啊！
在多少个发毒誓要早睡的夜晚 ， 伴随着“再玩10分钟”的咒语 ， 凌晨的月光让黑眼圈有了立体感 。
在初次看到同事玩xx消消乐、合成大xx的午后 ， 内心轻蔑地嘲笑“什么无聊游戏” ， 却在不久后自己玩得茶饭不思 。
在经过无数个这样“啪啪打脸”的时刻后 ， 我们不禁发出灵魂一问：为啥一玩手机游戏 ， 就停不下来？
手机游戏
让人欲罢不能的秘密

控制|一玩手机就停不下来？原来是它“控制”了你！
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01
规则简单 ， 上手容易
游戏上头的前提是上手 。 分分钟掌握游戏要领 ， 瞬间享受“啪 ， 就没了”的快感 ， 给“不愿动脑星人”带来稳稳的快乐 。
02
消磨时间利器
等公交、坐地铁、排大队……没事玩两把 ， 手机小游戏专为您填充各种难熬的碎片时间 。
03
让玩家产生心流体验
心流的概念由国外心理学家提出 ， 是一种将个人精神完全投注在某种活动上的感觉 。 心流产生的同时会带来高度的兴奋感和充实感 。 人会沉浸其中 ， 甚至感觉不到时间的流逝 。 持续与适度的正反馈容易让心流体验发生 。 游戏中的积分、等级、排行榜等均能提供正反馈 ， 让玩家沉浸其中 。
适度玩游戏
有积极作用
大量心理学研究表明 ， 电子游戏并非洪水猛兽 ， 适度玩游戏对人是有积极作用的 。
首先 ， 玩游戏可以提升我们的认知能力 。 比如一些解谜类游戏能训练逻辑思维能力 ， 而一些动作类游戏可以提升手眼协调配合的能力 。
其次 ， 玩游戏可以帮助我们建立社交关系 。 人是社会性动物 。 仔细观察 ， 人类的很多行为最终都会回归到社交这个基本动机 。 和陌生人分享一下游戏体验 ， 也许就能避免一段尬聊；与朋友聊聊通关秘诀 ， 也许就能找回疏远多年的友情 。
另外 ， 在压力山大的当今社会 ， 适度玩一些休闲类小游戏 ， 可以在一定程度上缓解压力 。 生活和工作的烦恼 ， 可以在游戏过关时一扫而空 。 还有一些商家 ， 针对久坐的“上班族” ， 开发了不少健身类体感游戏 ， 娱乐的同时 ， 还能达到健身减肥的效果 。
游戏虽好
不要“沉迷”

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然而 ， 凡事过犹不及 。 如果沉迷游戏不能自拔 ， 那么好事也要变坏事了 。
过度玩手机 ， 最后很可能变成手机玩你 。
玩你的眼睛：视疲劳、视物模糊、视力下降 ， 甚至导致青光眼 。
玩你的脊柱：头晕、脖子痛、腰痛 ， 甚至导致颈椎病、腰椎病 。
玩你的皮肤：熬夜玩手机 ， 加速皮肤老化 。
此外 ， 尽管游戏可以帮助我们释放压力 ， 但过度沉迷游戏也会带来情绪负担 。 有的玩家在输掉对战的时候会心情沮丧 ， 甚至出言不善 ， 变得很有攻击性 。 如果没有及时疏导 ， 这种情绪还会影响正常的生活和工作 。
所以 ， 玩游戏的时候一定要能觉察自己的情绪 ， 一旦发现游戏带来了负面体验 ， 让你变得焦虑甚至暴躁 ， 就应当立刻停止 。
总而言之 ， 游戏并非生活的“主食” ， 它只是“调味品” 。 既然是“调味品” ， 就需要控制数量 ， 添加过多就会影响“主食”的吸收 。
总的原则应该是不影响正常的生活、工作和学习 。 我们可以尝试给自己制定一些规则 ， 例如每天完成工作后 ， 可以打两盘游戏；遇上周末 ， 则可以适度增加 。
同时 ， 我们还要注意“调味品”添加的时间 。 一般来说 ， 不要选择在临睡前开局——因为大多数游戏都会让人变得兴奋 ， 容易影响睡眠 。
最后 ， “调味品”要丰富才能产生美味 。 也就是说 ， 我们除了通过玩游戏放松身心 ， 愉悦情绪 ， 还应当培养多种兴趣爱好 。 琴棋书画 ， 种花养草 ， 都是值得尝试的活动 。 放下手机 ， 感受生活 ， 你会发现——原来游戏并非唯一的快乐之源 。
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