藜麦沙拉的做法（瘦身菜谱）
什么是藜麦：原产于南美洲安第斯山区，印加土著居民的主要传统食物，由于丰富，全面的营养价值，古代印加人称之为“粮食之木” 。因为它易熟易消化，口感独特，有淡淡的坚果清香，对补充营养，增强机体功能，修复体质，调节免疫和内分泌，预防疾病，抗癌，减肥有明显功效，所以被列为全球10大营养食品，最具潜力谷物和超级谷物 。藜麦对于一般的都市人是陌生的，但我们只要记住它的价值和特性，把身边适合它的食材和它融合在一起，在H7N9笼罩我们生活的时刻，给家人和朋友添一抹绿色，加一点健康，多一丝关怀吧 。
藜麦沙拉的主料：有机藜麦(100克)虾仁(50克)牛油果(1枚)红樱桃番茄(30克)红葱头(10克)进口黄柠檬(1枚)墨西哥辣椒圈(10克)做藜麦沙拉所需厨具：煮锅
藜麦沙拉的做法图解步骤
【藜麦沙拉的做法（瘦身菜谱）】1.将大虾洗净，沿着背脊轻轻划开，一切为二 。
2.用牙签或者刀尖将虾腹部的肠腺剔除 。
3.将水烧开，撒入适量的盐，有条件的话可以加入些许橄榄油，汆水1分钟，捞出冷却，待用 。
4.牛油果切割小技巧，因为牛油果里面有一颗圆圆的果实，所以我们先用刀将牛油果对半切，但不要伤害到内在坚硬的果核 。
5.将牛油果两端握住，用力旋转拧开 。
6.用刀嵌入果核，顺时针拧开，这样果核就会顺利的脱落了 。
7.将牛油果肉切成小小的块状，待用 。
8.红樱桃番茄洗净，拭干，对切 。
9.藜麦是一种很容易熟的食材，所以只需要在淋有橄榄油的水里煮上15分钟左右，即可 。（还有一个小贴士：煮熟的藜麦会露出一根小小的尾巴）
10.红葱头切成碎丁，待用 。
11.墨西哥辣椒圈切碎，待用 。
12.所有的食材放在一起，为了口感和层次，我还喜欢加入些许罗勒和芝麻菜 。
13.刨上一点柠檬皮，为了那一丝清香 。
14.橄榄油和苹果醋适量加入，比例是3:1 。
15.加入盐和黑胡椒，充分拌匀，一个抵抗H7N9的利器就诞生了，为了更好的生活，为了想关心的人，做一份藜麦色拉吧 。
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