秋养切莫“饥餐渴饮”
不渴也要喝水 。秋燥耗伤阴津 ， 导致皮肤干燥和体液大量丢失 。按照医学要求 ， 正常人体除三餐外 ， 每天还需要另外补充1500毫升的水 ， 对中老年人来说为重要 。如果中老年人能坚持每天主动饮用适量的水 ， 对改善血液循环、防治心血管病大有裨益 。秋凉不能不吃早餐 。不少人贪图初秋的凉爽 ， 早上起床晚 ， 又要赶着上班 ， 早餐不是不吃就是吃不好 。要知道 ， 长时间不吃早餐 ， 除了会引起胃肠不适外 ， 还会导致肥胖、胆石症、甲状腺机能障碍 ， 甚至还会影响到一天的心绪 。养生要防“伤春悲秋” 。深秋天气渐凉 ， 人们的胃口一天比一天好 ， 但也有一部分人由于季节性情感障碍的缘故 ， 变得“悲秋” ， 这将直接影响到人的脾胃功能 ， 产生厌食或食欲亢进 。从养生的角度上讲 ， 入秋后应当抓住秋凉的好时机 ， 科学摄食 ， 不能由着自己的胃口 ， 饥一餐饱一顿 。三餐更要定时、定量 ， 营养搭配得当 。
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