皮肤专家从不外传的抗皱秘籍
皱纹是美丽的天敌 。美国“每日健康”网站最新载文 ， 刊出美国马里兰州皮肤护理专家斯科特?格瑞斯博士总结出的“减少皱纹的9种方法” ， 大家可以参考 。
【皮肤专家从不外传的抗皱秘籍】1.戴太阳镜 。出门不戴太阳镜 ， 除了晒伤眼部皮肤之外 ， 总是眯着眼睛看东西也会导致眼部皱纹增加 。因此 ， 要养成出门戴太阳镜的好习惯 。
2.涂抹防晒霜 。格瑞斯博士强烈建议 ， 为了防止紫外线伤害皮肤 ， 出门前30分钟应涂抹好防晒指数至少为15的防晒霜 。
3.戒烟和避免二手烟 。吸烟量及烟龄与皱纹早生之间存在显著关联 。吸烟会导致皮肤等身体器官缺氧、缺营养 ， 增加人体细胞自由基数量 ， 这是导致皮肤衰老的主要原因 。此外 ， 汽车尾气等多种污染物都会导致皱纹早生 ， 应尽量减少与之接触的机会 。
4.尽可能保持仰卧睡姿 。睡觉总爱左侧卧或右侧卧 ， 更容易导致面部一侧皱纹增加 。趴在枕头上睡觉容易形成“睡眠线” ， 更容易形成鱼尾纹、蹙眉额线和前额横线 。防止皱纹的最佳睡姿是仰卧 。
5.使用保湿霜 。洗脸过频或不及时使用保湿霜 ， 容易导致皮肤细胞变干 ， 肤色暗淡 ， 皱纹增多 。优质保湿霜可保持皮肤水分 ， 减少皱纹 。
6.定期锻炼 。加拿大一项研究发现 ， 老人减少久坐时间 ， 可显著改善皮肤构成 ， 使皮肤年轻10年以上 。这是因为经常运动有益改善心血管系统健康 ， 可使皮肤获得更多营养和血氧量 。
7.健康饮食 。饮食对抗击皮肤衰老和保持皮肤健康至关重要 。应大量饮水 ， 多吃果蔬 ， 一周吃三次三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸食物 ， 它们都有助抗击皱纹 。
8.远离高度加工食品和精制食品 ， 少吃糖 。这些食物含有导致皮肤过早老化的物质 ， 平时应该尽量少吃 。
9.学会解压 。压力很大的时候 ， 人体会向血流中释放强促衰老激素皮质醇 ， 加速皱纹产生 。练瑜伽、写日记、唱歌、散步和打坐冥想 ， 都是不错的解压方式 。
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