中老年人心脑血管疾病怎么预防
【中老年人心脑血管疾病怎么预防】所谓的心脑血管疾病其实就是一种我们俗称的富贵病 ， 由于生活水平的提高 ， 人们饮食当中智力和胆固醇的摄入明显增加 ， 并且平时很少参加体育锻炼 ， 尤其到了中老年之后 ， 心脑血管疾病就容易发生 。目前心脑血管疾病治疗相对来说不容易 ， 重点还是要在生活中积极对此病进行预防 。
预防心脑血管疾病的秘诀在于“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、少吃食盐和心理平衡”等 。鱼油的诞生使心脑血管疾病预防得到了可靠的保证 。预防心脑血管疾病应当养成如下良好的生活习惯 。
随着中国人民生活水平的提高 ， 居民的生活质量不断改善 。但是有许多人的饮食并不科学 ， 以为大鱼大肉就是生活质量的提高 ， 其实不然 。人的健康状况不同 ， 饮食也应当有所不同 。建议心脑血管病人养成以下饮食习惯 。
膳食中纤维有降低血清胆固醇浓度的作用 。膳食纤维含量丰富的食物主要是粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等 ， 每日摄入纤维量35克—45克为宜 。具有降脂功能的常见食品还有洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等 。
多吃豆制品 ， 大豆里面富含多种人体所必须的磷脂 。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品有益于人体健康 ， 能够预防心脑血管疾病 。
当然预防心脑血管疾病还应当尽量减少脂肪和胆固醇的摄入量 ， 一般是认为每个人一天摄入的脂肪含量应该小于总热量的15% ， 每天摄入的胆固醇含量应该控制在200毫克左右 ， 尽量少吃动物内脏 ， 少吃鸡蛋黄 ， 少吃软体类动物 。更重要的是每天坚持住一个小时的体育活动 。
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