妇女更年期保养的方法？
每个女人到了一定的年龄以后 ， 都会慢慢的进入到更年期 。进入更年期的女性通常都是中年妇女 。女性进入更年期就是代表身体在开始慢慢衰老的意思 。进入更年期以后 ， 女性卵巢的激素的分泌就会降低 ， 那么就会导致绝经、乳房下坠等现象出现 ， 而且女性还会出现潮热、烦躁不安、易怒等现象 ， 那么妇女更年期到底应该如何保养呢？
女人更年期要怎么保养：要加强身体锻炼
在这里向您推荐几种活动项目 。一是提倡跳绳 ， 人在跳动绳时 ， 全身都进行活动 ， 大脑也须充分不停地运动 ， 手握绳头不断地旋转会刺激拇指的穴位对大脑发生作用 ， 进而更增加脑细胞的活力 ， 以提高思维和想象能力 。二是提倡长跑 ， 长跑能产生大量的儿茶酚胺物质 ， 儿茶酚胺能加强大脑皮层的兴奋过程 ， 提高人对刺激的敏感性 ， 使人精神愉快 ， 自我感觉良好 ， 食欲增加 。
女人更年期要怎么保养：注意饮食营养
对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人 ， 要选择富含B族维生素的食物 ， 如粗粮（小米、麦片）、豆类和瘦肉、牛奶 。牛奶中含有的色氨酸 ， 有镇静安眠功效;绿叶菜、水果含有丰富的B族维生素 。这些食品对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用 。此外 ， 要少吃盐（以普通盐量减半为宜） ， 避免吃刺激性食品 ， 如酒、咖啡、浓茶、胡椒等 。
【妇女更年期保养的方法？】月经频繁、经血量多 ， 甚至引起贫血的人 ， 可选择蛋白质含量较高食物 ， 如鸡蛋、瘦肉、（牛、羊、猪等）、豆类等 。平时还应多食一些猪肝、蔬菜和水果 。如果食欲不好 ， 厌油腻 ， 可用红枣、桂圆加红糖做成红枣桂圆汤饮用 ， 或用红枣、红小豆煮粥当点心 ， 可以起到健脾补血的功效 。
更年期对于女性的影响是很大的 ， 但是也是可以进行保养和调理的 ， 如果调理的比较好的话 ， 那么还可以一定程度的延迟和退后更年期的情况 。保养的话可以从饮食和锻炼两个方面进行 。首先要保证饮食的健康 ， 注意多补充一些营养 ， 另外就要坚持运动锻炼 ， 这样才能保持身体的健康 ， 才能推迟更年期的时间 。
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