来月经能够运动吗
在来月经的时候到底能不能做运动呢？这个是很多人多会有的疑惑 ， 来月经是女人的大事 ， 每个女人每个月都有那么一次 ， 如果女性来月经的时候不注意一些事项的话 ， 那么对女性来说是非常不利的 ， 女人在来月经的时候就该多注意身体的状态 ， 女性在来月经的时候很多人觉得稍微动一下下就会导致月经量增多 ， 那么来月经的时候还能做运动吗？
可以 。月经是女性的正常生理现象 ， 由于健身活动可提高人体的机能水平 ， 改善血液循环系统功能 ， 以及腹肌和盆底肌的收缩和放松 ， 有利于子宫经血的排出 。所以女性经期健身是完全可以的 ， 但也不能忽视月经期的特殊性 ， 需要一些特殊措施 ， 由于经期子宫内膜脱落出血 ， 盆腔充血 ， 生殖器官抗感染力下降 ， 此时健身应注意以下卫生要求：
【来月经能够运动吗】1.经期应避免过冷 ， 过热的刺激(冷水淋浴和桑那) ， 特别是下腹部不易受凉 ， 以免痛经或月经失调 。
2.经期的第一 ， 二天应减少运动量及强度 ， 运动时间不宜太长 。
3.经期不易做剧烈练习 ， 尤其是震动强烈 ， 增加腹压的动作 ， 如疾跑 ， 跳跃(剧烈的健身操) ， 负荷过大的力量练习等 。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置 。
4.经期一般不易游泳 ， 以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染 。
5.有痛经 ， 月经过多或月经失调者 ， 经期应减少运动量 ， 强度 ， 和练习时间 ， 甚至停止运动 。
6.月经期不能做腹部按摩 。
女性在来月经是时候其实还是可以做运动的 ， 不过在女性来月经的时候可以做的运动项目是很少的 ， 如果可以的话 ， 这段时间最好是不要剧烈运动 ， 而在每次来月经的时候多给自己喝点红糖水 ， 还需要在来月经的时候多休息休息 ， 最重要的就是心理不能装太多的事情 ， 影响到了情绪之后是会影响到女性身体健康的 。
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