怎样调节心理抑郁呢
现在人们面临的生活的压力越来越大 ， 工作上也会遇到很多不 如意的事情 ， 因此这给大家的情绪上和心理方面都造成了一定的影 响 。渐渐的一些人出现了心理抑郁的情况 ， 这需要尽快的进行调理 才行 ， 否则会引发抑郁症 。那么 ， 怎样调节心理抑郁？对此一起来 看看下面的解答 。
第一步 ， 坚持正常活动：有的患者本来可以正常上班、可以正 常做家务 ， 却不去上班、甚至连家务都不做 。这是很有害的 。越这 样越感到自己没用 。实际上患者有能力完成工作任务 ， 有能力搞好 家务 。只要该干的坚持干 ， 自己的情绪就不会日益低落 。
第二步、定计划留有余地：每天晚上睡觉以前 ， 考虑明天干什 么 。计划不能定的太高 ， 也不要太低 ， 充分留有余地 。这样每天都 可以顺利完成计划 。这就是人们通常所说的跳一跳就可以摘下果实 来 。
第三步 ， 及时肯定自己：每天晚上睡觉以前 ， 要充分肯定自己 这即将过去的一天的成绩和进步 ， 不讲消极的东西 。能写日记最好 ， 把好的体验、进步、成绩记到日记上 。天天都这样记日记 ， 觉得 生活会越来越有意思 。
第四步 ， 不向亲友谈消极的东西 ， 亲友也不听患者的消极的言 谈：这并不是不同情患者 ， 主要的是亲友听患者谈消极的东西 ， 会 强化他们好谈消极的东西 。
【怎样调节心理抑郁呢】怎样调节心理抑郁？生活中有不开心的事情是很正常的 ， 大家 需要学会向别人进行必要的倾诉 ， 不要什么烦心事情都憋在自己的 心里面 。同时也不要给自己施加过大的压力 ， 那样的话会让自己活 的很累 ， 之后就是可以每天多出去散步或者锻炼 ， 跟朋友聚聚 ， 这 样的话一些不开心就烟消云散了 。
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