?单杠练腹肌可以吗
你说 ， 女生最喜欢男生拥有什么呢？答案当然是腹肌 ， 这是现代的审美观念 ， 现在很多女生都为男生的腹肌着迷 。现在男性的大肚子都被我们所抛弃了 ， 随着这个趋势的发展 ， 当今男性都开始热衷于练腹肌 。可是 ， 单杠可以练出腹肌吗？可以用这种运动方式练习吗？
练腹肌比较可行的办法是在单杠上练习 ， 方法是：双手抓杠 ， 身体自然下垂 ， 然后慢慢的把两条腿向头部勾 ， 也就是收腹勾腿 ， 保持上身不动 。每天坚持练习8-15下 ， 当然开始可以少练习几次 ， 坚持半个月就可以了 。
当然 ， 除了在单杠上可以练习腹肌之外 ， 还有其他方法 ， 具体如下：
1、仰卧起坐
平躺在地上 ， 双手交叉放在胸前 ， 双腿微弓 ， 起身然后躺下 ， 可以根据个人的体力重复次数 。体力较差或久未运动者 ， 可借助于其他帮助 ， 如借助衣柜抽屉勾住双脚 ， 或请人帮忙按住脚背 ， 方便起身 。
2、平躺曲膝抬腿
平躺在地上 ， 双手紧贴地板 ， 双腿曲膝抬高（愈胖的人 ， 膝盖可愈弯） ， 再放下 ， 反复数次 ， 有助下腹肌的锻炼 。
3、半躺曲膝抬腿
坐在地板上 ， 以臀部为支点 ， 双臂撑住地面 ， 双腿弯曲抬高 ， 再放下 。肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹 。
4、悬吊抬腿运动
可以充分利用公共的免费资源 ， 练习悬吊抬腿的工作 。公园里的单杠或双杠均可练习 。双手拉住单杠 ， 然后膝盖微弯抬起 ， 再反复 。运动时双腿不能晃动 ， 也不要打直 。此运动是很好的强化腹肌运动 。
【?单杠练腹肌可以吗】从上面的内容中我们就可以看出 ， 单杠练习腹肌确实是一种可以练习腹肌的一种方法 。当然 ， 现在的运动器械这么多 ， 有多种可以练习腹肌的方法 ， 小编在上文中也有描述 。练习腹肌不难 ， 关键在于你的运动是否能够坚持 ， 坚持到最后才能成功 。
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