老人健康的自我监测法
一、在日常生活中 ， 要注意面部的颜色有无变化 ， 面部及眼睑有无浮肿 ， 眼内有无发红、分泌物增多；鼻子是否流涕、鼻衄及嗅觉减退等；有无耳痛、耳鸣、耳痒及听力减退等 。嗅觉减退及面部浮肿常为某种严重疾病先兆 ， 一旦发现应查明原因 。[br]二、注意观察颈部有无肿块 ， 还可经常触摸颌下、颈部等处有无结节或肿大的淋巴结 ， 甲状腺部位有无结节 。[br]三、注意口腔及咽部有无异常 。如咽部有无发干、疼痛、异物感、声音嘶哑 ， 咽部有无发红 ， 扁桃腺有无红肿 ， 口腔黏膜及舌有无红肿、溃疡 ， 口腔有无异常气味、口腔周围疱疹等 。[br]四、学会自测体温、脉搏、呼吸 。随时注意有无胸痛、气短、咳嗽、咯痰、发烧等心血管及呼吸系统疾病的症状 ， 同时注意腋下、锁骨上窝有无淋巴结肿大 。[br]五、老年女性应经常触摸乳房 ， 注意有无结节、疼痛等异常；注意有无阴道脓性、血性分泌物、异常气味等；男性应观察生殖器有无肿块、溃疡等异常 。[br]六、注意腹部的变化 ， 有无腹痛、恶心、呕吐、腹泻、便秘、腹胀或腹部包块 ， 并注意包块大小、质地 ， 是否有压痛 ， 腹股沟有无肿大的淋巴结 。[br]七、注意了解肩、肘、腕、膝、髋、脊椎和踝关节等有无疼痛、肿胀、变形以及活动是否灵活 。[br]八、注意体表皮肤有无肿块、经久不愈的溃疡 ， 或原有小结节、黑痣有无增大和出现溃疡、出血 。[br]九、是否经常出现头昏、头痛 ， 尤其是持续时间较长和伴有呕吐、视力障碍、肢体麻木等 ， 发现时应随即测量血压；未发现高血压病者 ， 亦应3—6个月测量一次血压 。[br]十、注意观察自己的分泌物、排泄物的变化 。排尿的次数、尿量、尿的颜色的变化 ， 有无尿频、尿急、尿痛 ， 有无排尿不畅、尿线变细或过黄、血尿等；大便次数、大便量、形状(如变细)、硬度、气味、排便有无困难或坠胀感 ， 大便表面是否有脓血或混有黏液等；注意痰的量、颜色、气味 ， 特别是痰中是否混有血丝等 。[br]十一、在日常生活中 ， 还应注意自己的饭量、食欲、睡眠、性生活等的变化 ， 如出现异常 ， 是否能用目前所患疾病或正在服用的药物反应来解释 ， 如无关系则应考虑有某种疾病存在 ， 注意及时查明原因 。[br]十二、注意体重的变化 ， 尤其是短期内无明显原因引起的体重减轻 ， 应及时查明原因；体重不断增加 ， 特别是超过理想体重(身高-110=理想体重)30%者 ， 应设法减肥及控制体重 。[br]老年人在自我监测中 ， 如发现身体出现某种异常情况 ， 应去医院看医生 ， 必要时应做相关检查 ， 以便得到早诊断和及时治疗 ， 这将有益于健康长寿 。
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