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长夏防湿邪防病

水多则成湿 。在祖国医学中 ， 湿为“长夏”的主气 。长夏正当夏秋之交 ， 雨水较多 ， 时阳热正炽 ， 水气上腾 ， 是一年之中湿气最盛的季节 。[br]气象学上用“湿度”来表明空气干燥与潮湿的程度 。表示湿度有多种方法 ， 其中最常用的是相对湿度 ， 即大气中实际水汽压与同一温度下的饱和水汽压之比 ， 用百分数表示 。若大气中没有水汽 ， 则相对湿度为零；如大气中水汽压与相同温度下的饱和水汽压相等 ， 达到饱和 ， 相对湿度则为100% 。[br]湿度与人体健康密切相关 ， 若湿度太大 ， 超出了人体的适应能力 ， 则会导致生病 。中医认为 ， 湿邪为病 ， 有外湿、内湿之分 。外湿多由于天气多雨、气候潮湿 ， 或涉水淋雨、久卧湿地、居处潮湿等外在湿邪侵袭人体所致；内湿多因体质虚弱、脾失健运、水湿停聚而生 。外湿与内湿虽有不同 ， 但在发病过程中又常会相互影响 。伤于外湿 ， 湿邪困脾 ， 不能健运 ， 则湿从内生；而脾阳虚损 ， 水湿不化 ， 亦易招致外湿侵袭 。[br]湿属于阴邪 ， 易阻遏气机 ， 损伤阳气 。湿性重浊粘滞 ， 故致病往往缠绵难愈 ， 病程较长 。如湿邪外侵肌表 ， 其症状表现为头重如裹 ， 身体困乏 ， 四肢酸楚 。湿邪留滞经络关节 ， 则会肌肤麻木 ， 关节疼痛 。若体弱阳虚 ， 湿邪困脾 ， 运化无权 ， 水湿停聚 ， 则易出现胸闷脘痞、腹部胀满、消化不良、腹痛腹泻、尿少水肿等症状 。正如《内经》中说：“湿胜则濡泄 ， 甚则水闭胕肿 。”湿邪流注下焦 ， 则见小便浑浊、妇女白带增多等症状 。[br]湿邪又易与暑邪、热邪、风邪、寒邪结合 ， 共同对人造成损害 。夏秋之交 ， 天气炎热时 ， 湿邪易与暑邪、热邪结合为暑湿、湿热侵犯人体；若雨多气温下降 ， 或夜晚受凉 ， 则寒与湿结合；中秋之后风多 ， 则易为风湿 。特别是风寒湿三气一起侵袭关节、肌肉 ， 则易患关节疼痛 。临床所见风湿性关节炎、类风湿性关节炎、肥大性关节炎等 ， 表现为关节肌肉疼痛、伸屈不利 ， 肌肤麻木等症状 ， 无不与湿邪有关 。所以 ， 夏秋之交要特别重视防止湿邪侵袭 ， 以免危害机体健康 。[br]保持居处干燥平时要注意开窗通风（特别是晴天或有风的天气） ， 防止居处和被褥潮湿 。若室外特别潮湿时 ， 则最好关闭门窗 ， 以防湿气进入 。居室的湿度应保持在50%~60%为宜 。若被褥潮湿 ， 可用电吹风吹一吹 。[br]避免涉水淋雨夏季要随身携带雨具 ， 雨天要做好防护 ， 尽量避免淋雨 ， 走路时尽量不要趟水 。此外 ， 不要在潮湿之地久留或长时间坐卧 ， 也不可睡卧于水泥或瓷砖地上 。天气再热 ， 也不要用冷水浇头和冲身 。[br]保持身体干燥在大汗、雨淋或游泳之后 ， 要及时擦干身体 ， 换上清洁干燥的衣服 ， 以防湿邪侵袭肌肉、关节 。[br]少吃生冷脾虚湿胜之人 ， 平时应少吃生冷瓜果 ， 以防伤损脾胃之阳 。宜经常吃些山药、苡薏仁、赤小豆、白扁豆、半夏、莲子、芡实等有健脾除湿作用的药食 ， 这对增强体质、防止湿邪侵袭有益 。[br]及早就医患有头重身痛、风湿关节疼痛、肌肉酸楚以及腹痛腹泻等疾病者 ， 应及早就医 。一般症状较轻者 ， 服用九味羌活丸（头重身痛、风湿肌肉疼痛）、藿香正气丸（水）等治疗功效也很好 。[br]文/孙清廉

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