有些辅食易造成宝宝营养不良 宝宝日常辅食推荐
一般到宝宝6个月的时候 ， 就需要添加人生中的第一口饭--辅食了 。对于辅食的添加 ， 相信也让不少妈妈为难 ， 到底给宝宝吃什么辅食才是营养的 ， 怎样添才是科学的？其实 ， 宝宝的第一口辅食最好是强化铁米粉 。很多妈妈给宝宝提供其他自认为很有营养的辅食 ， 就像以下几种食物 ， 一旦添加不当 ， 很有可能造成宝宝营养不良 。
米汤/清稀饭
【有些辅食易造成宝宝营养不良 宝宝日常辅食推荐】 米汤/清稀饭被家长认为是万能辅食 ， 宝宝“上火”来一碗 ， 腹泻来一碗等等 。这种辅食虽然容易消化 ， 但是含的营养元素很少啊 ， 除了淀粉之外就是水 ， 还有少许蛋白质等 。这样的喂养可以使宝宝产生饱腹感 ， 从而影响奶量的摄入 。宝宝处于生长发育的加速期 ， 这样的喂养方式很难满足宝宝的营养需求 ， 长此已久 ， 甚至会导致宝宝出现营养不良以及生长发育 。
建议：当宝宝适应米粉的时候 ， 可以将大米煮成稠稠的粥给宝宝吃 。如果已经添加辅食种类多的宝宝 ， 可以在粥里加上青菜、肉泥或者蛋黄等 ， 保证营养均衡 。
果汁
家长总觉得果汁含VC比较高 ， 营养价值大 ， 就想着宝宝不爱喝水的话 ， 就让宝宝喝自家鲜榨的果汁 。其实 ， 果汁中的营养价值其实并不高 ， 含糖指数却很高 ， 不仅容易导致宝宝肥胖 ， 还会导致龋齿 。因为在榨果汁的过程把原本水果当中所含的营养破坏无几 ， 留下的是含糖量比较高的饮品而已 。
美国儿科学会明确表示 ， 一岁以下的婴儿是不能添加果汁 ， 1岁以上的宝宝应该限制果汁的饮用量 。
建议：直接吃新鲜水果 。有证据表明 ， 即使是100％的纯果汁也不如一个新鲜水果的营养价值高 。既补充了营养 ， 也可以锻炼宝宝的咀嚼能力 ， 还给家长省了不少事 ， 何乐而不为呢！
菜水
宝宝生病的时候或者便秘的时候 ， 医生会建议家长多给宝宝添加一些膳食纤维的食物 ， 比如蔬菜水果 。这个时候家长因担心宝宝消化不好 ， 就将蔬菜放到热水里煮了之后 ， 待水的颜色变了之后 ， 放温让宝宝饮用 。这里需要注意 ， 很多家长是只让宝宝喝水 ， 不让吃菜的 。
建议：我们通常所建议的 ， 让宝宝多吃蔬菜 ， 是直接吃蔬菜 ， 而不是喝蔬菜水 。如果宝宝不爱吃菜的话 ， 家长可以将蔬菜搭配其他食物做成卡通图案 ， 或者切碎放到粥里 。只有真正吃进去 ， 才能保证膳食纤维的摄入 。当然 ， 同上述果汁 ， 蔬菜汁当中虽然没有那么高的糖分 ， 但还是不如直接吃蔬菜营养价值高 。
蜂蜜水
蜂蜜当中除了含糖分以外 ， 还可能混入肉毒杆菌 ， 加上宝宝消化以及免疫系统不健全 ， 因此不建议给1周岁内的宝宝食用蜂蜜及蜂蜜水 。1岁以上的宝宝尽量要控制蜂蜜的摄入量 。
建议：6个月以上的宝宝 ， 尽量养成喝白开水的习惯 。
肉汤
“营养都在汤中”想必这句话都不陌生 ， 很多家长也是相信这句话 ， 经常会给宝宝熬一些肉汤 ， 让宝宝喝 。其实肉汤中所含的营养物质很少 ， 大部分还是在肉里 。另外如果煲汤时间过长 ， 会导致汤中嘌呤含量升高 ， 反而不利于宝宝生长发育 。
建议：要想宝宝营养 ， 最好让宝宝直接吃肉 。我们之前也有过科普 ， 宝宝在7个月左右便可以吃肉的 ， 只不过每个阶段要把肉加工成不同的形态而已 。从肉泥、肉沫、肉碎逐渐变化 ， 既能帮助宝宝补充铁剂以及其他营养素 ， 同样可以锻炼宝宝的咀嚼和消化能力 。
宝宝健康成长是每个家长的心愿 ， 不要踩进上述几种辅食当中 ， 不仅对宝宝没有营养 ， 反而会影响宝宝发育 。其实 ， 有些时候家长也是可以偷懒的 ， 比如直接吃水果 ， 既不用那么麻烦 ， 营养还好！
4-6个月的宝宝饮食仍以母乳(或配方奶)为主 ， 辅食添加以尝试吃为主要目的 。添加的量从少量开始 ， 即从1- 2勺开始 ， 以后逐步增加 。主要提供流质及泥糊状食品 。可依次提供铁强化米粉(可用母乳、配方奶或苹果汁调配) ， 蔬菜泥(3-4种)后 ， 水果汁或泥(果汁要从2:1 ， 1:1兑水开始 ， 然后再喝原汁 ， 接下来是果泥) ， 鸡蛋黄(5月龄) ， 鱼泥、鸡肉、鸭肉、猪肉 。
宝宝日常辅食：
米粉
1匙米粉加入3-4匙温水 ， 静置后 ， 用筷子按照顺时针方向调成糊状 。
米汤
将锅内水烧开后 ， 放入淘洗干净的200g大米 ， 煮开后再用文火煮成烂粥 ， 取上层米汤即可食用 。
蛋黄泥
将鸡蛋煮熟 ， 用筛碗或勺子碾成泥 ， 加入适量开水或配方奶调匀即可 。最初要从1/8个蛋黄开始 ， 根据宝宝的接受程度逐步添加至1/4、1/3 。
土豆泥
将一只土豆去皮并切成小块 ， 蒸熟后用勺压烂成泥 ， 加少量水调匀即可 。
青菜泥
将适量青菜叶洗净 ， 加入沸水内煮约1-2分钟后 ， 取出菜叶用粉碎机粉碎 ， 或在铜丝网上研磨 ， 滤出菜泥 。
牛奶红薯泥
将红薯(马铃薯)洗净去皮蒸熟 ， 用筛碗或勺子碾成泥 。奶粉冲调好后倒入红薯(马铃薯)泥中 ， 调匀即可 。
香蕉粥
将香蕉剁成泥放入锅中 ， 加清水煮 ， 边煮边搅拌 ， 成为香蕉粥 。奶粉冲调好 ， 待香蕉粥微凉后倒入 ， 搅拌匀 。
牛奶蛋黄汤粥
在烧大米粥时 ， 将上面的米汤盛出半碗;鸡蛋煮熟 ， 取蛋黄1/3个研成粉 。将奶粉冲调好 ， 放入蛋黄、米汤 ， 调匀即可 。
青菜汁
将一碗水在锅中煮开 ， 洗净的完整的青菜叶先在水中浸泡20-30分钟后取出切碎约一碗 ， 加入沸水中煮沸1-2分钟 。将锅离火 ， 用汤匙挤压菜叶 ， 使菜汁流入水中 ， 倒出上部清液即为菜汁 。
南瓜汁
南瓜去皮 ， 切成小丁蒸熟 ， 然后将蒸熟的南瓜用勺压烂成泥 。在南瓜泥中加适量开水稀释调匀后 ， 放在干净的细漏勺上过滤一下取汁食用 。南瓜一定要蒸烂 。也可加入米粉中喂宝宝 。
鲜玉米糊
用刀将玉米粒削下来 ， 搅拌成浆 。用纱布将玉米汁过滤出来 ， 煮成粘稠状即可 。
梨酱
将梨去皮去核 ， 切碎 ， 与冰糖一起入锅煮 ， 待梨酥烂以后 ， 一边煮一边用勺子碾压 ， 成糊状即可 。
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