亚麻籽的功效-便宜又营养的食物
肉桂能帮助糖尿病患者稳定血糖 , 同时预防血栓 。它甚至能杀死大肠杆菌 。吃多少:每天1/4茶匙肉桂粉 。吃法:除了炖肉时放一些外 , 喝咖啡时还可以加点肉桂粉 。
文章插图
亚麻籽的功效-便宜又营养的食物
便宜又营养的食物
想要健康饮食其实很简单 。下面就给大家介绍8种价格平民的超级食物 , 及让其更健康的吃法 。
蓝莓 。
蓝莓的抗氧化剂含量超过40种常见的果蔬 。它具有预防心脏并癌症、记忆力下降的多种保健效果 。此外 , 它所含的抗氧化剂还可预防尿道感染 。吃多少:每天44克蓝莓等于1份蔬菜水果 。吃法:烹饪蛋糕等食品时 , 要最后一刻放入蓝莓 , 这样可保留维生素C 。
大蒜 。
【亚麻籽的功效-便宜又营养的食物】 大蒜是防并杀菌的食物之王 。每周吃6瓣大蒜 , 结肠癌、胃癌、前列腺癌的风险就会降低50% 。吃多少:每天在膳食中加入1瓣大蒜 。吃法:吃大蒜时要切片或碾碎 , 并放置10分钟 , 这样才能保证它所含的治愈物质全部释放出来 。
橄榄油 。
橄榄油的主要功效之一就是降低“坏”胆固醇 , 增加“好”胆固醇 。吃多少:每天1汤匙橄榄油 。吃法:尽量购买带“初榨”、“冷压”、“特级初榨”等字眼的橄榄油 。
燕麦 。
燕麦含有大量可以降血压、降胆固醇的可溶性膳食纤维 。每人每天应该摄入10克可溶性纤维 。吃多少:每天30~50克燕麦 。吃法:选择需要水煮的纯燕麦 。
西兰花 。
烹饪西兰花时 , 你会闻到它释放的一种化合物莱菔硫烷 。它可以刺激人体加速分泌具有解毒功能的蛋白酶 , 经常吃西兰花可预防乳腺癌、肺癌、胃癌等多种癌症 。吃多少:44克熟西兰花替代1份果蔬 。吃法:蒸3~4分钟直到其清脆细嫩 , 这样有利释放更多的莱菔硫烷 。
酸奶 。
酸奶富含益生菌 , 可预防溃疡和尿道感染 。吃多少:每天1杯酸奶 。吃法:用酸奶替代鸡蛋烘焙甜点 , 或用酸奶替代沙拉酱拌沙拉 。
亚麻籽 。
亚麻籽所含的一种化合物可以抑制细胞上的雌激素受体 , 降低与激素相关的几种癌症的风险 。同时 , 它还可预防粉刺和哮喘 。吃多少:每天1~2勺亚麻籽 。吃法:磨碎后再吃 。不然它会完好无损地排泄出来 , 无法被人体吸收 。
肉桂 。
肉桂能帮助糖尿病患者稳定血糖 , 同时预防血栓 。它甚至能杀死大肠杆菌 。吃多少:每天1/4茶匙肉桂粉 。吃法:除了炖肉时放一些外 , 喝咖啡时还可以加点肉桂粉 。
推荐阅读
- 关于养狗的常识 怎么养狗
- 关羽有后代留下来吗 周瑜怎么死的
- 花店买的花束怎么养 鲜花怎么保鲜
- 如何评价陈凯歌的审美品味
- 为什么大多数散户交易经常赔钱还赔的很厉害
- 为什么人会有挖掘规律把一个事物做到极限的倾向
- 中国邮政银行什么时候成立的
- 为什么日漫的结局大多让人累觉不爱
- 物种间捕食和寄生关系的形成是怎样的
- 老人气短 多种疾病的信号