颈椎病的自我治疗办法是什么
在如今生活节奏加快 ， 社会发展如此之快的同时 ， 人们的的生活压力也在增大 ， 电脑和互联网成了人人必备的工具 ， 所以长时间的在电脑前工作很容易得颈椎病 ， 长期不治疗可能会引起比较大的危害 ， 头晕目眩、肌肉萎缩、上肢麻木 ， 这些都是比较严重的症状 ， 要引起重视 。那面对这健康的普遍杀手 ， 怎样才能治好颈椎病呢？如何用自我治疗方法治疗呢？
颈椎病又称颈椎综合征 ， 是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称 ， 是一种以退行性病理改变为基础的疾患 。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生 ， 或椎间盘脱出、韧带增厚 ， 致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压 ， 出现一系列功能障碍的临床综合征 。
颈椎病自我治疗体操
准备姿势：第一节至第十三节为坐位或站立位 ， 第十四、十五节为站立位；头颈部于中立位 。
注意事项：1、练习时自然呼吸；2、练时每个动作重复5-8次 ， 每日练习1-2次；3、动作宜轻松平稳 ， 每一动作完成后头部都要回到准备姿势；4、练习后如觉疼痛或眩晕 ， 提示动作过快或幅度过大 ， 可适当减慢速度或减小幅度 ， 症状加重时应停止练习；5、有眩晕症状者 ， 头部转动应缓慢 。
经过一个上午的工作 ， 到了下午两点钟 ， 可能脖子早已疲惫不堪 ， 精力有些不支 ， 这里有两个最简单的急救方法：
（1）脖子后面 ， 从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点 。在不遗余力工作时 ， 不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点 ， 即刻缓解颈椎疲劳 ， 放松全身 。
（2）两手手指互相交叉 ， 放在颈部后方 ， 来回摩擦颈部 ， 力度要轻柔 ， 连续摩擦50次 ， 颈部发热后 ， 会有很放松和舒适的感觉 。
【颈椎病的自我治疗办法是什么】以上是几种自我治疗颈椎病的有效方法 ， 大家可以试试 ， 动作简单又不会占用太多时间 ， 中间适当休息 ， 放松放松 ， 不要为了工作而以牺牲身体健康为代价 ， 颈椎病治疗方法选择的原则是尽量选择非损伤的保守治疗方法 ， 因为这根本不是什么大病 ， 重要的是合理安排在电脑桌前的时间 ， 不要连续不休息的工作 ， 当然 ， 如果是为了聊天和打游戏而得了颈椎病 ， 那就另当别论了！
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