小腿筋酸痛怎么办？
如果说您平时没有经常运动 ， 然后乍一运动 ， 而且运动得还蛮厉害 ， 就很容易造成肌肉抽痛 ， 十分疼痛难忍 。其实一些办法是能够改善小腿酸痛得 。如果是因为运动过量而疼痛的话 ， 就应该通过热敷来解决肌肉抽痛的问题 。建议以后运动完之后 ， 使劲的锤锤自己运动后的肌肉 ， 这样就会防止第二天肌肉疼痛异常 。
小腿抽筋也叫腿肚子抽筋 ， 这是民间的叫法 ， 医学上称之为腓痉挛 。腓痉孪是因为腿肚子腓肠肌痉孪而导致腿部抽筋 ， 并随之产生剧痛 ， 小腿抽筋不论是发生在夜间、游泳时 ， 还是发生在活动的时候 ， 都是因为腓肠肌过度疲劳 ， 或者掌管恢复疲劳作用的肝脏功能降低所致 。旅行中 ， 走路多是很正常的 ， 腿脚疲劳自然是常有的事 ， 因此夜间或白天运动中出现小腿抽筋也就不难理解了 。
小腿抽筋时虽然剧痛难忍 ， 但这种情况即使不予医治也能慢慢自愈 。不过 ， 持续疼痛和反复抽筋的时间太长 ， 对机体造成的痛苦太大 ， 应该立刻解除痛苦、腿抽筋多数都是在夜间睡眠时发生 ， 三更半夜找谁来帮忙呢？还得靠自己 。
您可以改卧为坐 ， 伸直抽筋的腿 ， 用手紧握前脚掌 ， 忍着剧痛、 ， 向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节 ， 剧痛立止 。旋转时动作要连贯 ， 一口气转完一周 ， 中间不能停顿 。旋转时 ， 如是左腿 ， 甩逆时针方向：如是右腿 ， 按顺时针方向：如有人帮助 ， 因是面对面施治 ， 施治者的方向正好相反 ， 而脚关节的旋转方向不变 。要领是将足向外侧一扳 ， 紧跟着折向大腿方向并旋转一周 ， 旋转时要用力 ， 脚掌上翘要达到最大限度 。
【小腿筋酸痛怎么办？】如果您不是想通过过量的运动减肥的话就不要进行过量的运动 ， 以免小腿筋酸痛 。而且平时应该多多进食像虾这种补钙的食品 ， 或者适量吃一些钙片 。还要多锻炼身体 ， 让自己的肌肉足够发达 。拥有一个健康的体魄是一件非常重要的事情 。
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