经常做什么运动可以消除副乳
身体如果出现了赘肉的情况 ， 那么对于身体美观来说就不是一件很好的事情 。更重要的是这些肥胖的情况还可能会对身体健康有比较大的影响 。所以在平常积极的控制体重 ， 肥胖的情况比较严重的时候积极减肥是非常重要的 。那么做什么运动可以消除副乳？下面我们就来给大家好好介绍下 。
按摩运动
按摩能够较好解决副乳问题 ， 按摩的手法是关键 。
按：指尖发力 ， 从手指可及的背部开始 ， 向乳房和胸口按压 ， 力量以产生酸痛感为准 ， 可以按图索骥 ， 刺激膻中、期门、乳根等穴位 。
托：用整个手掌和并拢的手指 ， 沿乳房圆形的方向 ， 从整个周长的外半圆和下半圆 ， 由外向抹 ， 托举和聚拢乳房 ， 力度要稳定 ， 手势结束时力道要缓缓收回 ， 感觉乳房的弹性 ， 避免拉扯 。
揉：用手掌发力 ， 以乳头为圆心 ， 带动整个胸部组织 ， 整体向上 ， 缓慢画圈按摩揉搓 ， 做向上和向内的手势时 ， 可以加大一点力度 ， 同时可以对乳房内有无肿块或异常感觉进行自检 。
有机运动
其实 ， 坚持做简单的小运动就可以轻松消除副乳哦 。
运动道具：装满水的矿泉水瓶
端坐式
1、坐在椅子上 ， 脊椎挺直 ， 左手握住矿泉水瓶 ， 并向上伸直举起 。
2、左手向后弯曲 ， 带动手臂到腋下的肌肉收缩 。左右交替 ， 做12~15次 。
前凸后翘式
1、右脚屈膝跪在椅子上 ， 左脚踏在地板上 ， 左手握持矿泉水瓶在腰侧 ， 右手扶着椅背 ， 保持身体的平衡 。
2、左手伸直 ， 尽量向后抬起 ， 可以感觉到手臂后侧的肌肉在用力就对了 。左右交替 ， 各做12~15次 。
推手伸展式
方法：坐在椅子上 ， 右手伸直 ， 左手靠在右手肘上 ， 将右手向左推进 ， 伸展手臂和腋下肌肉 。左右交替 ， 各做12~15次 。
哑铃运动
哑铃运动可以帮助消除腋下的脂肪 ， 从而强壮胸肌 ， 常常做这项运动可以有效消除副乳 。首先上手臂紧贴身体侧边 ， 双手紧握哑铃 ， 下手臂尽量向上靠近 ， 然后整个手臂在身体两侧张开 ， 最后向中间靠拢 ， 每天反复进行此动作20次 。
【经常做什么运动可以消除副乳】做什么运动可以消除副乳的问题 ， 上面介绍的很全面了 。减肥的方法一定要适合自己才行 。由于每个人肥胖的情况不是很一样 ， 那么就需要采用不同的方法来进行减肥才能有比较好的效果出现 。如果不能很正确的进行减肥 ， 那么减肥的效果就不会太好 。
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