瘦腿的最快方法：7个动作有效塑造美腿
上班族之所以易患腰酸背痛，罪魁祸首是：坐的时间太久 。久坐不动，使得整个躯体重量全部压在腰骶部，压力分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛 。另外，由于久坐还造成下身脂肪堆积，导致下身肥胖 。
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瘦腿的最快方法：7个动作有效塑造美腿
7个动作有效塑造美腿：
瘦腿最有效方法一：
标准姿势站立，眼视前方 。右脚抬起，脚尖绷直，使得小腿呈拉伸状态 。双手配合前后摆动，此时为左手在前，右手在后，使得自己能获取平衡 。该动作定格5-10秒，然后恢复立正，完成3-4次后可换脚进行相同的练习 。
瘦腿最有效方法二：
标准姿势站立，眼视前方 。左脚向前迈出一步 。注意脚跟先着地，同时定格5秒，然后再脚尖着地，迈出另一只脚，作同样练习 。注意不要弯曲膝盖，步伐要比肩膀更宽 。
瘦腿最有效方法三：
标准姿势站立，右脚向后一小步，脚跟提起，重心落在左脚上 。同时注意小腿和大腿保持同一直线，定格5秒，然后放下脚跟，再提起 。完成3-4次后可换脚进行相同的练习 。该动作能够塑造腿部的整个线条，双腿更修长笔直 。
瘦腿最有效方法四：
坐在椅子上，眼视前方，双手随意放在大腿根部上，注意小腿垂直地面，即保持标准坐姿 。然后，抬起右脚呈45度，注意脚尖抬起，然后缓缓放下 。完成3-4次后可换脚进行相同的练习 。
瘦腿最有效方法五：
坐在椅子上，眼视前方，双手随意放在大腿根部上，注意小腿垂直地面，即保持标准坐姿 。双脚注意互相贴合，脚跟抬起，拉紧小腿曲线 。该动作能有效紧实小腿曲线，对于久坐办公的OL，更能利用上班时间瘦小腿 。
瘦腿最有效方法六：
标准姿势站立，眼视前方，双手自然垂下，贴在大腿两侧 。右脚向前踢出，注意脚背绷直，大腿和小腿保持统一直线 。完成5次后可换脚进行相同的练习 。两脚都练习后为一组，每天适宜坚持2-3组 。
瘦腿最有效方法七：
【瘦腿的最快方法：7个动作有效塑造美腿】 标准姿势站立，眼视前方，双手弯曲交叠在小腹前方 。右脚向后45度角抬起，注意腰板要挺直，莫失平衡 。完成5次后可换脚进行相同的练习 。两脚都练习后为一组，每天适宜坚持2-3组 。
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